Valeriaankruidenthee of -infusie staat bekend om zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen. Het is bijzonder effectief bij het bestrijden van slaapstoornissen, angst en stress.
In dit artikel gaan we dieper in op de verschillende toepassingen ervan, met specifieke aandacht voor hoe valeriaanthee of -infusie gebruikt kan worden om verschillende aandoeningen te behandelen.
Of u nu last heeft van slapeloosheid, stress, angst of spierklachten: valeriaanthee kan een natuurlijke en effectieve oplossing zijn.
- Plantnaam: Valeriaan officinalis.
- Botanische familie: Valeriaan behoort tot de familie Valerianaceae.
- Botanische naam: Valeriana officinalis.
- Andere namen: Valeriaanwortels worden soms aangetroffen onder de volgende namen: allesgenezer, kruidenkruid van de mishandelde vrouw, kruidenkruid van de gekneusde vrouw, kattenkruid, snijkruid, Onze-Lieve-Vrouwekruid, Sint-Joriskruid, wolfskruid, heuvelvaleriaan of kleinbladige valeriaan.
Gebruik bij angststoornissen, benauwdheid, benauwdheid op de borst, gevoel van een brok in de keel of in de maag
Angststoornissen, gepaard gaande met gevoelens van angst, een benauwd gevoel op de borst of een brok in de keel of maag, zijn steeds vaker voorkomende problemen in onze snelle, voortdurend veranderende maatschappij. Deze symptomen kunnen bijzonder verontrustend zijn en de kwaliteit van leven en het algehele welzijn beïnvloeden.
Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen voor deze vervelende klachten. Valeriaanthee is er daar één van. Deze plant heeft ontspannende en kalmerende eigenschappen en is bewezen effectief bij de behandeling van diverse angststoornissen.
Valeriaanthee kan verlichting bieden bij benauwdheid op de borst, brokjes in de keel of maag en andere fysieke uitingen van angst.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij hypertone spierspanning, chronische stress en overbelasting
Hypertone spierspanning is een veelvoorkomende aandoening bij mensen die lijden aan chronische stress of overwerk. Het manifesteert zich als overmatige spierspanning, wat pijn en ongemak kan veroorzaken.
Dankzij de ontspannende eigenschappen van valeriaanthee kan het een natuurlijke en effectieve manier zijn om spieren te ontspannen en spanning te verminderen.
Mensen die drukke en stressvolle dagen hebben, kunnen aan het einde van de dag een kopje valeriaanthee drinken om lichaam en geest te ontspannen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Te gebruiken bij negatieve overpeinzingen, psychische spanningen, chronische blootstelling aan stress, obsessieve stoornissen en moeite met loslaten.
Negatieve overpeinzingen, mentale spanning, chronische blootstelling aan stress, obsessief-compulsieve stoornissen en moeite met loslaten zijn allemaal uitdagingen waar veel mensen dagelijks mee te maken krijgen.
Deze mentale problemen kunnen rampzalige gevolgen hebben voor de algemene gezondheid en het welzijn. Bovendien kunnen ze de productiviteit en prestaties op verschillende vlakken van het leven belemmeren.
Valeriaan kan, dankzij zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen, een effectieve oplossing zijn om deze obstakels te overwinnen. Regelmatig een kopje valeriaanthee drinken kan de geest kalmeren, stress verminderen en een positievere gemoedstoestand bevorderen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Te gebruiken bij verslaving (alcohol, tabak, etc.)
Verslaving aan middelen zoals alcohol, tabak of andere drugs is een groot probleem voor de volksgezondheid. Het kan leiden tot een veelheid aan gezondheidsproblemen, waarvan sommige fataal kunnen zijn.
Valeriaanthee kan een belangrijke rol spelen in de strijd tegen verslaving. Deze plant heeft kalmerende en verzachtende eigenschappen die kunnen helpen bij het beheersen van ontwenningsverschijnselen en het verminderen van de drang om deze stoffen te consumeren.
U dient er rekening mee te houden dat valeriaan geen vervanging is voor een medische behandeling, maar eerder een natuurlijk supplement dat het herstelproces kan ondersteunen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij hyperactiviteit, nervositeit, motorische agitatie en concentratieproblemen die verband houden met stress
Hyperactiviteit, nervositeit, motorische onrust en concentratieproblemen zijn symptomen die vaak met stress gepaard gaan en die bijzonder belemmerend kunnen zijn in het dagelijks leven.
Valeriaanthee kan, dankzij de verzachtende en kalmerende eigenschappen, deze symptomen verlichten. Naast het bevorderen van ontspanning kan valeriaan ook helpen de concentratie te verbeteren en rusteloosheid te verminderen, wat met name gunstig kan zijn voor mensen die moeite hebben met concentreren door stress.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij spasmofilie en fibromyalgie
Spasmofilie en fibromyalgie zijn twee aandoeningen die gekenmerkt worden door aanvallen van spierpijn en een verhoogde gevoeligheid voor aanraking. Deze aandoeningen kunnen verergeren door stress en zijn zeer moeilijk te behandelen.
Valeriaanthee kan, dankzij de ontstekingsremmende en ontspannende eigenschappen, helpen bij het verlichten van pijn en het ontspannen van spieren, wat verlichting kan bieden aan mensen die aan deze aandoeningen lijden.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij ontwenning van benzodiazepinen en overschakeling van psychotrope geneesmiddelen
Het stoppen met benzodiazepinen en het overschakelen naar psychotrope medicatie vereist passende medische begeleiding. Benzodiazepinen kunnen fysieke en psychische afhankelijkheid veroorzaken, en abrupt stoppen kan ernstige ontwenningsverschijnselen veroorzaken.
Valeriaanthee heeft kalmerende en ontspannende eigenschappen en kan helpen bij het verlichten van angst, prikkelbaarheid en andere symptomen die gepaard gaan met ontwenningsverschijnselen.
Houd er rekening mee dat valeriaan niet als vervanging voor medicijnen gebruikt mag worden, maar als supplement.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij slaapstoornissen
Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, nachtelijk wakker worden, een lichte en rusteloze slaap en een niet-verkwikkende slaap met ochtendmoeheid, zijn veelvoorkomende problemen die veel mensen treffen. Deze stoornissen kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid, het welzijn en de productiviteit.
Valeriaanthee kan, met zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen, een effectief middel zijn om een betere slaapkwaliteit te bevorderen. Door lichaam en geest te ontspannen, kan valeriaan het inslapen vergemakkelijken, het aantal nachtelijke ontwakingen beperken en een diepere, meer rustgevende slaap bevorderen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij het rustelozebenensyndroom
Het rustelozebenensyndroom is een neurologische aandoening die een onweerstaanbare drang om de benen te bewegen veroorzaakt. Dit komt meestal door een oncomfortabel gevoel in de benen, vaak omschreven als tintelingen, tintelingen of een trekkend gevoel. Het syndroom kan de slaap en de kwaliteit van leven van mensen die eraan lijden ernstig verstoren.
Valeriaanthee kan, dankzij de ontspannende en rustgevende eigenschappen, deze onaangename gevoelens verlichten. Bovendien kan valeriaan, door ontspanning en slaap te bevorderen, de nachtelijke symptomen van dit syndroom verlichten.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Toepassing bij de preventie van cognitieve stoornissen bij hemodialysepatiënten
Hemodialysepatiënten kampen vaak met cognitieve problemen door de ophoping van gifstoffen die niet volledig door hemodialyse verwijderd kunnen worden. Deze gifstoffen kunnen de hersenfunctie aantasten, wat kan leiden tot cognitieve stoornissen.
Valeriaanthee kan, dankzij de kalmerende en ontspannende eigenschappen, de kwaliteit van leven van deze patiënten verbeteren. Naast het bevorderen van slaap en ontspanning, kan valeriaan ook helpen bij het verlichten van de effecten van stress en angst die vaak gepaard gaan met deze aandoeningen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij spiercontracturen, krampen, spasmen, tetanie en pijn
Spiercontracturen, krampen, spasmen, tetanie, spierpijn en het rustelozebenensyndroom zijn allemaal spiergerelateerde problemen die extreem oncomfortabel en verstorend kunnen zijn. Deze aandoeningen kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder stress en overmatige spierspanning.
Valeriaanthee kan, met zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen, deze symptomen verlichten. Het vermogen om spieren te ontspannen kan spanning en krampen helpen voorkomen, terwijl de kalmerende effecten de spanning en rusteloosheid die vaak gepaard gaan met het rustelozebenensyndroom kunnen verminderen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Te gebruiken bij spierblessures (verrekking, verrekking, scheur, etc.)
Spierblessures zoals verrekkingen, scheuren of verrekkingen worden vaak veroorzaakt door overbelasting of plotselinge bewegingen. Ze kunnen leiden tot hevige pijn en het onvermogen om de aangedane spier te gebruiken.
Valeriaanthee kan, met zijn ontstekingsremmende en ontspannende eigenschappen, helpen bij het verlichten van de pijn die gepaard gaat met deze verwondingen. Het kan ook helpen de omliggende spieren te ontspannen, wat op zijn beurt het genezingsproces kan bevorderen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij myalgie en spierhypertonie
Myalgie en spierhypertonie, die respectievelijk spierpijn en overmatige spierspanning vertegenwoordigen, kunnen verband houden met een veelheid aan factoren, waaronder fysieke en emotionele stress, repeterende bewegingen en houdingsproblemen. Deze aandoeningen kunnen aanzienlijk ongemak veroorzaken en zo de mobiliteit en kwaliteit van leven belemmeren.
Valeriaanthee, bekend om zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen, kan een cruciale rol spelen bij het beheersen van deze symptomen. Door spierontspanning te bevorderen, kan het pijn en spanning verlichten, wat zorgt voor meer comfort en bewegingsvrijheid.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik bij musculoskeletale aandoeningen en houdingsstoornissen
Musculoskeletale en houdingsstoornissen worden vaak veroorzaakt door een slechte houding of herhaaldelijke bewegingen die het bewegingsapparaat belasten. Deze aandoeningen kunnen leiden tot pijn en mobiliteitsproblemen die de kwaliteit van leven beïnvloeden.
Valeriaanthee kan, met zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen, spierspanning en stress verlichten die vaak met deze aandoeningen gepaard gaan. Valeriaan bevordert ontspanning en kalmering, maar kan ook helpen de houding te verbeteren en het risico op musculoskeletale aandoeningen te verminderen.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruiken om spierontspanning te bevorderen
Spierontspanning is een essentieel proces voor de algehele gezondheid en het welzijn. Overmatige spierspanning kan leiden tot pijn, slaapproblemen en zelfs mobiliteitsproblemen.
Valeriaanthee kan dankzij zijn ontspannende eigenschappen de spierontspanning bevorderen. Door spierspanning te verminderen, kan valeriaan bijdragen aan een betere levenskwaliteit door pijn te verminderen, de slaap te verbeteren en meer bewegingsvrijheid te bevorderen.
Bovendien kan valeriaan een belangrijke rol spelen bij het verminderen van stress en angst, factoren die vaak bijdragen aan spierspanning.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Gebruik ter voorkoming van aanvallen
Aanvallen zijn plotselinge, onwillekeurige spiersamentrekkingen die kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, waaronder epilepsie, hoge koorts of bepaalde neurologische aandoeningen. Ze kunnen plotselinge, ongecontroleerde bewegingen en in sommige gevallen bewusteloosheid veroorzaken.
Valeriaanthee kan, dankzij de kalmerende en ontspannende eigenschappen, aanvallen helpen voorkomen. Door spierontspanning te bevorderen, kan valeriaan de frequentie en ernst van aanvallen helpen verminderen.
Het is belangrijk om te weten dat het gebruik van valeriaan ter voorkoming van aanvallen altijd onder toezicht van een gekwalificeerde zorgverlener moet plaatsvinden.
Infusie
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Laat het 10 minuten trekken alvorens het te zeven (pre-decoct). Drink 1 tot 3 kopjes (250 ml) per dag.
Infusie is de bereidingswijze waarbij meerdere planten worden samengevoegd, waarvan er één of meer als infusie moeten worden bereid (bladeren, bloemen, zachte delen, enz.).
Afkooksel
Voeg 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel toe aan 250 ml kokend water. Kook het 3 tot 4 minuten op 100 °C en laat het nog 10 minuten trekken alvorens het te zeven. Drink 1 tot 3 kopjes per dag, inclusief één aan het einde van de dag. Zoet indien nodig met honing, aangezien de infusie over het algemeen een onaangename smaak heeft.
Als valeriaanwortels op zichzelf in kruidenthee worden gebruikt, is een afkooksel de beste bereidingsmethode.
Contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen
Hoewel er tot op heden geen contra-indicaties voor valeriaan bekend zijn, worden bepaalde voorzorgsmaatregelen aanbevolen.
Over het algemeen wordt het gebruik van valeriaan afgeraden bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en jonge kinderen.
Bij twijfel is het altijd het beste om advies te vragen aan een arts of andere zorgverlener.
Houd er rekening mee dat valeriaan bij sommige mensen bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, duizeligheid en concentratieproblemen.
In zeldzame gevallen kan het rusteloosheid of een snelle hartslag veroorzaken. Deze bijwerkingen zijn meestal mild en verdwijnen snel.
Het is altijd aan te raden om te beginnen met een lage dosering valeriaan en deze indien nodig geleidelijk te verhogen.
Botanische beschrijving
Valeriaan (Valeriana officinalis) is een kruidachtige plant afkomstig uit Europa en Azië, die inmiddels ook in Noordoost-Amerika is terechtgekomen. Hij kenmerkt zich door een voorkeur voor frisse, niet-overstroomde kiezelhoudende kleigrond, schaduwrijke en vochtige locaties.
Hij is vaak te vinden in de buurt van sloten, beken en waterlopen, maar ook in weilanden en bossen. Deze plant trekt de aandacht met zijn rechtopgaande, gegroefde, holle en robuuste stengel, die in hoogte varieert van 30 cm tot 2 m. Het ondergrondse deel is bijzonder goed ontwikkeld.
De tegenoverstaande bladeren van valeriaan zijn ingesneden, geveerd gelobd en getand, wat een visueel complex en gedetailleerd uiterlijk creëert. De eindstandige bloemschermen van de plant vormen schermen met roze-witte, sterk geurende bloemen die onweerstaanbaar aantrekkelijk zijn voor katten. Deze bloemen zijn trechtervormig, gezwollen aan de basis en eindigen in vijf ongelijke lobben, met drie meeldraden in de buis.
De vrucht van valeriaan is een veerachtige, zaadpluisachtige dopvrucht die extra textuur toevoegt aan het uiterlijk van de plant. De bloeiperiode loopt van mei tot september. De valeriaanwortelstok, een ondergrondse stengel met een diameter van 3 cm en een lengte van ongeveer 50 cm, draagt talrijke bijwortels in een spreidende bundel die tot 10 cm lang kan worden. Deze licht grijsbruine wortelstok benadrukt het winterharde uiterlijk van de plant.
Veelgestelde vragen
Quels sont les bienfaits de la valériane ?
Valeriaan heeft talloze gezondheidsvoordelen dankzij de kalmerende en ontspannende eigenschappen. Het is gunstig voor het beheersen van slaapstoornissen door spierontspanning te bevorderen en stress en angst te verminderen, factoren die bijdragen aan slapeloosheid.
Het verlicht ook spierpijn en -spanning, verbetert de mobiliteit en levenskwaliteit, verbetert de houding en vermindert het risico op musculoskeletale aandoeningen.
Quels sont les effets indésirables de la valériane ?
Valeriaan kan soms bijwerkingen veroorzaken, hoewel deze meestal mild en tijdelijk zijn. Sommige mensen kunnen last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid en concentratieproblemen. In zeldzame gevallen kan valeriaan rusteloosheid of een snelle hartslag veroorzaken.
Het is altijd aan te raden om te beginnen met een lage dosering valeriaan en deze indien nodig geleidelijk te verhogen. Als deze effecten aanhouden of hinderlijk worden, is het raadzaam een arts te raadplegen.
Quel est le meilleur moment pour prendre de la valériane ?
Het beste tijdstip om valeriaan in te nemen, hangt af van het gewenste doel. Als het wordt gebruikt om de slaap te verbeteren, moet het 30 minuten tot 2 uur voor het slapengaan worden ingenomen. Als het wordt gebruikt om stress of angst te verlichten, kan het overdag worden ingenomen. Vanwege mogelijke sederende effecten is het echter raadzaam om met een lage dosis te beginnen om de tolerantie te beoordelen.
Est-ce que la valériane est une solution pour l'anxiété ?
Ja, valeriaan wordt vaak gebruikt als een natuurlijke remedie tegen angst. De kalmerende en ontspannende eigenschappen kunnen de geest kalmeren, stress verminderen en een gevoel van rust en welzijn bevorderen.
Hoewel valeriaan over het algemeen goed wordt verdragen, is het belangrijk om te weten dat de effecten ervan per persoon kunnen verschillen. Voor sommige mensen kan het angst verlichten, terwijl de effecten voor anderen subtieler kunnen zijn.
Het is van groot belang dat u een arts raadpleegt voordat u met een nieuw supplementenkuur begint, vooral als u al andere medicijnen gebruikt of een onderliggende gezondheidstoestand heeft.
Quelle sont les autres façons de consommer la valériane ?
Valeriaan kan op verschillende manieren worden geconsumeerd, afhankelijk van individuele voorkeuren en specifieke behoeften. Naast algemeen verkrijgbare voedingssupplementen kan valeriaan ook in de vorm van een tinctuur worden ingenomen. Deze vloeibare vorm wordt meestal gemengd met water en oraal ingenomen, vaak voor het slapengaan, om een goede nachtrust te bevorderen.
Een andere optie zijn valeriaancapsules, die handig en gemakkelijk te doseren zijn. Ze worden over het algemeen gebruikt door mensen die de smaak van valeriaan niet lekker vinden, maar toch willen profiteren van de kalmerende werking.
Valeriaansap is een andere manier om deze plant te consumeren. Het wordt meestal gemaakt van de wortels van de plant en kan puur gedronken worden of aan andere sappen worden toegevoegd. Het biedt een meer natuurlijke manier om te profiteren van de eigenschappen van valeriaan, hoewel de smaak ervan licht bitter kan zijn.
Quelle est la meilleure tisane anti-stress ?
De beste anti-stress kruidenthee hangt af van individuele voorkeuren en specifieke behoeften. Valeriaan staat echter vooral bekend om zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen, waardoor het een uitstekende keuze is voor stressverlichting. Het kan als kruidenthee worden gedronken, meestal voor het slapengaan, om een goede nachtrust te bevorderen en angst te verminderen.
Andere veelgebruikte kruidentheeën tegen stress zijn kamille, passiebloem en sint-janskruid. Deze kruiden hebben ook kalmerende eigenschappen die stress en angst kunnen verlichten.
Bibliografie
Karine Jacquemard, natuurgeneeskundige-kruidkundige, De gids voor alledaagse kruidengeneeskunde, Rusticas Editions, 2019 | Dr. Claudine Luu, 1000 remedies om zelf te maken, De gids van de Levende Aarde, oktober 2021 | Dr. Eric Lorrain, Geweldige handleiding voor kruidengeneeskunde, De nieuwe wegen naar gezondheid, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monografieën van geneeskrachtige planten, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Gids voor contra-indicaties van de belangrijkste geneeskrachtige planten, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Praktische verhandeling over kruidengeneeskunde. De remedies van gisteren voor de geneeskunde van morgen, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Geheimen van een kruidkundige, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, De ultieme gids voor kruidengeneeskunde, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, De 250 antwoorden van de kruidkundige, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, De complete gids voor fytotherapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 planten die helen, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, kruidkundige en natuurgeneeskundige, De kleine Larousse van genezende planten, 500 planten en hun remedies, 2016 | Maria Treben, De eenvoudige planten van Gods tuin, Praktijk van geneeskrachtige planten voor welzijn en gezondheid, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Geweldige handleiding voor het maken van uw eigen natuurlijke remedies, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr
De informatie in deze tekst is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Beweringen over de voordelen van planten en plantaardige producten zijn gebaseerd op traditioneel gebruik.
