La tisane ou de l’infusion de valériane est réputée pour ses vertus calmantes et relaxantes. Elle est particulièrement efficace pour lutter contre les troubles du sommeil, l’anxiété et le stress.
Dans cet article, nous explorerons ses différentes utilisations, en nous concentrant spécifiquement sur la manière dont la tisane ou l’infusion de valériane peut être utilisée pour traiter diverses conditions.
Que vous souffriez d’insomnie, de stress, d’anxiété ou de troubles musculaires, la tisane de valériane pourrait se révéler être une solution naturelle et efficace.
- Nom de la plante : Valériane officinale.
- Famille botanique : La valériane appartient à la famille des Valérianacées.
- Nom botanique : Valeriana officinalis.
- Autres noms : On trouve parfois les racines de valériane officinale sous les noms suivants : guérit-tout, herbe à la femme battue, herbe à la femme meurtrie, herbe à chat, herbe aux coupures, herbe de Notre-Dame, herbe de saint Georges, herbe du loup, valériane des collines ou encore valériane à petites feuilles.
Utilisation en cas de troubles anxieux, angoisse, avec oppression thoracique, sensation de boule dans la gorge ou dans le ventre
Les troubles anxieux, accompagnés de sensations d’angoisse, d’oppression thoracique, ou de sensations de boule dans la gorge ou dans le ventre, sont des problèmes de plus en plus courants dans notre société en constante évolution et aux rythmes effrénés. Ces symptômes peuvent être particulièrement déstabilisants, affectant la qualité de vie et le bien-être général.
Heureusement, il existe des solutions naturelles contre ces symptômes angoissants. L’infusion de valériane est l’une d’entre elles. Cette plante possède des propriétés relaxantes et apaisantes, et elle a prouvé son efficacité dans le traitement de différents troubles anxieux.
L’infusion de valériane peut soulager l’oppression thoracique, les sensations de boule dans la gorge ou le ventre, et d’autres manifestations physiques de l’angoisse.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de tension hypertonique musculaire, stress chronique et surmenage
La tension hypertonique musculaire est un état fréquent chez les personnes souffrant de stress chronique ou de surmenage. Cela se manifeste par une tension excessive dans les muscles, qui peut être à l’origine de douleurs et de malaises.
L’infusion de valériane, grâce à ses propriétés relaxantes, peut être un moyen naturel et efficace pour aider à détendre les muscles et à réduire la tension.
Pour les personnes qui vivent des journées intenses et stressantes, une tasse de tisane à la valériane en fin de journée peut aider à détendre le corps et l’esprit.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de ruminations négatives, tension psychique, exposition chronique au stress, troubles obsessionnels et difficulté à lâcher-prise
Les ruminations négatives, la tension psychique, l’exposition chronique au stress, les troubles obsessionnels, et la difficulté à lâcher-prise sont autant de défis que nombreuses personnes affrontent au quotidien.
Ces problèmes mentaux peuvent avoir des conséquences désastreuses sur la santé et le bien-être général, en plus d’entraver la productivité et la performance dans divers aspects de la vie.
La valériane, grâce à ses propriétés calmantes et relaxantes, peut s’avérer être une solution efficace pour surmonter ces obstacles. Une tasse d’infusion de valériane, consommée régulièrement, peut aider à apaiser l’esprit, diminuer le stress, et favoriser un état d’esprit plus positif.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de dépendance (alcool, tabac, etc.)
La dépendance à des substances telles que l’alcool, le tabac ou d’autres drogues est un problème majeur de santé publique. Cela peut entraîner une multitude de problèmes de santé, dont certains peuvent être fatals.
Dans la lutte contre la dépendance, l’infusion de valériane peut jouer un rôle important. Cette plante a des propriétés calmantes et apaisantes qui peuvent aider à gérer les symptômes de sevrage et à réduire l’envie de consommer ces substances.
Il faut noter que la valériane ne doit pas être considérée comme un substitut au traitement médical, mais plutôt comme un complément naturel qui peut aider à soutenir le processus de récupération.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas d’hyperactivité, nervosité, agitation motrice et difficultés de concentration liées au stress
L’hyperactivité, la nervosité, l’agitation motrice et les difficultés de concentration sont des symptômes couramment associés au stress et peuvent être particulièrement handicapants dans la vie quotidienne.
L’infusion de valériane, grâce à ses propriétés apaisantes et calmantes, peut aider à atténuer ces symptômes. En plus de favoriser la détente, la valériane peut aider à améliorer la concentration et à réduire l’agitation, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont du mal à se concentrer en raison du stress.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de spasmophilie et fibromyalgie
La spasmophilie et la fibromyalgie sont deux affections caractérisées par des crises de douleurs musculaires et une grande sensibilité au toucher. Ces conditions peuvent être exacerbées par le stress et peuvent être très difficiles à gérer.
L’infusion de valériane, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes, peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles, offrant un certain soulagement à ceux qui souffrent de ces conditions.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de sevrage des benzodiazépines et relais des psychotropes
Le sevrage des benzodiazépines et le relais des psychotropes nécessitent une surveillance médicale appropriée. Les benzodiazépines peuvent entraîner une dépendance physique et psychologique, et l’arrêt brusque peut provoquer des symptômes de sevrage graves.
L’infusion de valériane, aux propriétés apaisantes et relaxantes, peut aider à soulager l’anxiété, l’irritabilité et autres symptômes associés au sevrage.
Notez que la valériane ne doit pas être utilisée comme substitut au traitement médicamenteux, mais plutôt comme un complément.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de troubles du sommeil
Les troubles du sommeil, tels que l’insomnie, les réveils nocturnes, le sommeil léger et agité, ainsi que le sommeil non réparateur accompagné d’asthénie matinale, sont des problèmes courants qui affectent de nombreuses personnes. Ces troubles peuvent avoir des impacts négatifs sur la santé, le bien-être, et la productivité.
L’infusion de valériane, aux propriétés calmantes et relaxantes, peut être un remède efficace pour promouvoir un sommeil de meilleure qualité. En aidant à détendre le corps et l’esprit, la valériane peut faciliter l’endormissement, limiter les réveils nocturnes, et favoriser un sommeil plus profond et réparateur.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique qui provoque une envie irrésistible de bouger les jambes. Cela est généralement dû à des sensations inconfortables dans les jambes, qui sont souvent décrites comme des fourmillements, des picotements ou des tiraillements. Le syndrome peut perturber gravement le sommeil et la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
L’infusion de valériane, grâce à ses propriétés relaxantes et apaisantes, peut aider à soulager ces sensations désagréables. En outre, en facilitant la détente et le sommeil, la valériane peut aider à atténuer les symptômes nocturnes de ce syndrome.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en prévention des troubles cognitifs chez les patients hémodialysés
Les patients hémodialysés sont souvent confrontés à des défis cognitifs en raison de l’accumulation de toxines que l’hémodialyse ne peut pas éliminer complètement. Ces toxines peuvent impacter le fonctionnement du cerveau, entraînant des troubles cognitifs.
La tisane de valériane, grâce à ses propriétés calmantes et relaxantes, peut aider à améliorer la qualité de vie de ces patients. En plus de favoriser le sommeil et la détente, la valériane peut aider à atténuer les effets du stress et de l’anxiété qui sont souvent associés à ces troubles.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de contractures musculaires, crampes, spasmes, tétanie et courbatures
Les contractures musculaires, crampes, spasmes, tétanie, courbatures, et le syndrome des jambes sans repos sont tous des problèmes liés au système musculaire qui peuvent être extrêmement inconfortables et perturbants. Ces conditions peuvent être déclenchées par une variété de facteurs, y compris le stress et la tension musculaire excessive.
L’infusion de valériane, avec ses propriétés calmantes et relaxantes, peut aider à soulager ces symptômes. Sa capacité à détendre les muscles peut contribuer à prévenir les contractures et les crampes, tandis que ses effets apaisants peuvent aider à réduire la tension et l’agitation souvent associées au syndrome des jambes sans repos.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de lésions musculaires (élongation, claquage, déchirure, etc.)
Les lésions musculaires telles que l’élongation, le claquage ou la déchirure sont fréquemment causées par un effort excessif ou un mouvement brusque. Elles peuvent entraîner une douleur intense et une incapacité à utiliser le muscle affecté.
La tisane de valériane, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes, peut contribuer à la gestion de la douleur associée à ces blessures. Elle peut également aider à détendre les muscles environnants, ce qui peut à son tour faciliter le processus de guérison.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de myalgies et hypertonie musculaire
Les myalgies et l’hypertonie musculaire, qui désignent respectivement les douleurs musculaires et la tension musculaire excessive, peuvent être liées à une multitude de facteurs, dont le stress physique et émotionnel, les mouvements répétitifs, ou encore les problèmes posturaux. Ces affections peuvent entraîner une gêne significative, entravant ainsi la mobilité et la qualité de vie.
La tisane de valériane, connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes, peut jouer un rôle crucial dans la gestion de ces symptômes. En favorisant la détente musculaire, elle peut aider à soulager les douleurs et les tensions, permettant ainsi un meilleur confort et une plus grande liberté de mouvement.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en cas de troubles musculosquelettiques et troubles posturaux
Les troubles musculosquelettiques et troubles posturaux sont souvent causés par une mauvaise posture ou des mouvements répétitifs qui stressent le système musculo-squelettique. Ces troubles peuvent entraîner des douleurs et des problèmes de mobilité qui affectent la qualité de vie.
La tisane de valériane, avec ses propriétés calmantes et relaxantes, peut aider à soulager la tension musculaire et le stress qui sont souvent associés à ces troubles. Tout en favorisant la détente et l’apaisement, la valériane peut aider à améliorer la posture et à réduire le risque de développer des troubles musculosquelettiques.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation pour l’aide à la décontraction musculaire
La décontraction musculaire est un processus essentiel pour le bien-être et la santé globale. Une tension musculaire excessive peut entraîner des douleurs, des troubles du sommeil, et même des problèmes de mobilité.
La tisane de valériane, grâce à ses propriétés relaxantes, peut aider à favoriser la décontraction musculaire. En aidant à relâcher la tension dans les muscles, la valériane peut contribuer à une meilleure qualité de vie, en réduisant les douleurs, en améliorant le sommeil, et en favorisant une plus grande liberté de mouvement.
Par ailleurs, la valériane peut jouer un rôle crucial dans la réduction du stress et de l’anxiété, qui sont souvent des facteurs contributifs à la tension musculaire.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Utilisation en prévention des convulsions
Les convulsions sont des contractions musculaires involontaires et soudaines qui peuvent être causées par diverses conditions, y compris l’épilepsie, la fièvre élevée ou certaines maladies neurologiques. Elles peuvent provoquer des mouvements brusques et incontrôlés, et dans certains cas, une perte de conscience.
La tisane de valériane, grâce à ses propriétés calmantes et relaxantes, peut aider à prévenir les convulsions. En favorisant la détente musculaire, la valériane peut aider à réduire la fréquence et la sévérité des convulsions.
Il est important de noter que l’utilisation de la valériane pour la prévention des convulsions doit toujours être sous la supervision d’un professionnel de santé qualifié.
Infusion
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau frémissante. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer (décoction au préalable). Boire 1 à 3 tasses (250ml) par jour.
L’infusion est le mode de préparation en cas de combinaison de plusieurs plantes dont une ou plusieurs doivent être préparées en infusion (feuilles, fleurs, parties tendres, etc.).
Décoction
Comptez 1 cuillère à soupe de racines séchées de valériane pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez bouillir à une température de 100°C pendant 3 à 4 minutes et laisser encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour, dont une en fin de journée. Sucrer au besoin avec du miel car l’infusion a généralement un goût désagréable.
La décoction est le mode de préparation préférentiel quand les racines de valériane ont utilisées seules dans la tisane.
Contre-indications et précautions
Bien qu’aucune contre-indication concernant la valériane ne soit connue à ce jour, certaines précautions sont recommandées.
Il est généralement conseillé d’éviter l’utilisation de la valériane chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les enfants en bas âge.
En cas de doute, il est toujours préférable de demander conseil à un médecin ou à un autre professionnel de santé.
Il convient également de noter que la valériane peut entraîner des effets secondaires chez certaines personnes, notamment des maux de tête, des vertiges et des troubles de la concentration.
Dans de rares cas, elle peut provoquer une agitation ou une accélération du rythme cardiaque. Ces effets secondaires sont généralement légers et disparaissent rapidement.
Il est toujours recommandé de commencer par une faible dose de valériane et d’augmenter progressivement si nécessaire.
Description botanique
La valériane (valeriana officinalis) est une plante herbacée originaire d’Europe et d’Asie, qui a trouvé sa place dans le nord-est de l’Amérique. Elle se caractérise par sa préférence pour les sols argilo-siliceux frais et non inondés, les lieux ombragés et humides.
Sa présence est fréquente aux abords des fossés, des ruisseaux et des cours d’eau, mais aussi dans les prés et les bois. Cette plante attire le regard par sa tige dressée, cannelée, creuse et robuste, d’une hauteur variant de 30 cm à 2 m. Sa partie souterraine est particulièrement développée.
Les feuilles opposées de la valériane sont découpées, pennatiséquées et à lobes dentés, dévoilant un aspect visuellement complexe et détaillé. Les cymes terminales de la plante forment des ombelles de fleurs de couleur blanc rosé, très odorantes, qui attirent irrésistiblement les chats. Ces fleurs prennent la forme d’entonnoirs, renflés à la base et terminés par 5 lobes inégaux, avec 3 étamines insérées sur le tube.
Le fruit de la valériane est un akène en aigrette plumeuse, ajoutant une texture supplémentaire à l’apparence de la plante. Sa période de floraison s’étend de mai à septembre. Le rhizome de la valériane, une tige souterraine de 3 cm de diamètre et d’environ 50 cm de long, porte de nombreuses racines adventives en faisceau étalé pouvant atteindre 10 cm de long. Ce rhizome de couleur gris-brun clair souligne l’aspect rustique de la plante.
Foire aux questions
Quels sont les bienfaits de la valériane ?
La valériane possède de nombreux bienfaits pour la santé, grâce à ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle est bénéfique pour la gestion des troubles du sommeil en favorisant la décontraction musculaire et en réduisant le stress et l’anxiété, facteurs contribuant à l’insomnie.
Elle soulage également les douleurs et tensions musculaires, améliorant la mobilité et la qualité de vie. Elle améliore la posture et réduit le risque de troubles musculosquelettiques.
Quels sont les effets indésirables de la valériane ?
La valériane peut parfois causer des effets indésirables, bien que ceux-ci soient généralement légers et temporaires. Certains individus peuvent éprouver des maux de tête, des vertiges et des troubles de la concentration. Dans de rares cas, la valériane peut provoquer une agitation ou une accélération du rythme cardiaque.
Il est toujours recommandé de commencer par une faible dose de valériane et d’augmenter progressivement si nécessaire. Si ces effets persistent ou deviennent gênants, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
Quel est le meilleur moment pour prendre de la valériane ?
Le meilleur moment pour prendre de la valériane dépend de l’objectif souhaité. Si elle est utilisée pour améliorer le sommeil, elle doit être prise 30 minutes à 2 heures avant le coucher. Si elle est utilisée pour soulager le stress ou l’anxiété, elle peut être prise pendant la journée. Cependant, en raison des possibles effets sédatifs, il est recommandé de commencer par une faible dose pour évaluer la tolérance.
Est-ce que la valériane est une solution pour l'anxiété ?
Oui, la valériane est souvent utilisée comme une solution naturelle pour l’anxiété. Ses propriétés calmantes et relaxantes peuvent aider à apaiser l’esprit, à réduire le stress et à favoriser un sentiment de tranquillité et de bien-être.
Bien que la valériane soit généralement bien tolérée, il est important de noter que ses effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Pour certaines personnes, elle peut aider à atténuer l’anxiété, tandis que pour d’autres, les effets peuvent être plus subtils.
Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments, notamment si vous prenez déjà d’autres médicaments ou si vous souffrez d’un trouble de santé sous-jacent.
Quelle sont les autres façons de consommer la valériane ?
La valériane peut être consommée de différentes manières en fonction des préférences individuelles et des besoins spécifiques. En plus des compléments alimentaires couramment disponibles, la valériane peut être consommée sous forme de teinture mère. Cette forme liquide est généralement mélangée à de l’eau et prise oralement, souvent avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
Une autre option est les gélules de valériane, qui sont pratiques et faciles à doser. Elles sont généralement préférées par ceux qui n’apprécient pas le goût de la valériane mais souhaitent néanmoins bénéficier de ses effets calmants.
Enfin, le jus de valériane est une autre méthode de consommation de cette plante. Il est généralement fabriqué à partir des racines de la plante et peut être consommé seul ou ajouté à d’autres jus. Il offre une manière plus naturelle de bénéficier des propriétés de la valériane, bien que son goût puisse être légèrement amer.
Quelle est la meilleure tisane anti-stress ?
La meilleure tisane anti-stress dépend des préférences individuelles et des besoins spécifiques de chacun. Cependant, la valériane est particulièrement connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes, ce qui en fait un excellent choix pour soulager le stress. Elle peut être consommée sous forme de tisane, généralement avant le coucher, pour promouvoir le sommeil réparateur et réduire l’anxiété.
D’autres tisanes anti-stress couramment recommandées comprennent la camomille, la passiflore et le millepertuis. Ces plantes possèdent également des propriétés apaisantes qui peuvent aider à atténuer le stress et l’anxiété.
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Bibliographie
Karine Jacquemard, naturopathe-herbaliste, Le guide de la phytothérapie au quotidien, Rusticas Editions,2019 | Dr Claudine Luu, 1000 remèdes à faire soi-même, Le guide Terre vivante, octobre 2021 | Dr Eric Lorrain, Grand manuel de phytothérapie, Les nouveaux chemins de la santé, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monographies de plantes médicinales, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Traité pratique de phytothérapie. Remèdes d'hier pour médecine de demain, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Secrets d'une herboriste, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, Le guide Ultime de l'Herboristerie, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, Les 250 réponses de l'herboriste, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, Le guide complet de la Phytothérapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 plantes qui guérissent, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, herboriste et naturopathe, Le petit Larousse des plantes qui guérissent, 500 plantes et leurs remèdes, 2016 | Maria Treben, Les simples du jardi de Dieu, Pratique des plantes médicinales pour bien-être et santé, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Grand manuel pour fabriquer ses remèdes naturels, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr
Les informations contenues dans ce texte ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle.
