Onder de zon, natuurlijk - Voorbereiding, bescherming en nazorg na blootstelling aan de zon

De zomer is aangebroken, met het eerste warme weer en veel meer zonneschijn, waar velen van ons naar uitkijken. En deze zonneschijn is gunstig, omdat onze huid hierdoor vitamine D kan aanmaken, wat essentieel is voor tal van functies, zoals het behoud van gezonde botten en het versterken van het immuunsysteem.

Maar zoals bij elke medaille is er ook een keerzijde: zonlicht kan ook huidbeschadiging en versnelde veroudering veroorzaken, waaronder pathologische aandoeningen zoals melanoom. Deze schade wordt voornamelijk veroorzaakt door de productie van vrije radicalen (zeer agressieve moleculen die onze celcomponenten kunnen beschadigen), waartegen ons lichaam interne afweermechanismen heeft, de zogenaamde "antioxidanten". Om optimaal te functioneren, moeten deze afweermechanismen, letterlijk en figuurlijk, gevoed worden! Onze voeding en voedingssupplementen kunnen daarom een grote rol spelen bij de voorbereiding van de huid op de zon!

Om te voorkomen dat UVA- en UVB-stralen schade aanrichten, produceert de huid ook een natuurlijk schild: bruining. Fysiologisch gezien ontstaat dit schild wanneer huidcellen een molecuul genaamd melanine aanmaken. Deze melanine, een soort 'moleculaire paraplu', hoopt zich op in het bovenste deel van de cellen om te voorkomen dat schadelijke zonnestraling een strategisch centrum van de cel bereikt: de celkern, die het DNA bevat. Het is de verstoring van dit DNA, veroorzaakt door straling en de vrije radicalen die daarbij vrijkomen, die verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van huidtumoren. Het is daarom begrijpelijk dat dit schild ook gestimuleerd moet worden, niet alleen omdat het zorgt voor een mooie goudbruine teint, maar ook vanwege de bescherming die het biedt. Ook hier geldt dat voeding en voedingssupplementen componenten leveren die de melaninesynthese bevorderen. Andere natuurlijke hulpmiddelen, zoals bepaalde plantaardige en etherische oliën, ondersteunen dit proces eveneens.

Ondanks preventieve maatregelen kan overmatige blootstelling aan de zon soms leiden tot kleine problemen zoals zonnebrand of een droge huid. Ook hier bieden planten oplossingen om deze problemen te verlichten.

Een natuurlijke voorbereiding op de zon

Vernieuw je huid met een scrub.

Om ervoor te zorgen dat de huidcellen die het meest aan de zon worden blootgesteld hun maximale potentieel voor melaninesynthese bereiken, wat een diepe en langdurige bruine teint garandeert, is er niets beter dan de oppervlakkige dode huidcellen één of twee keer per week te verwijderen met een natuurlijke scrub in de 15 dagen voorafgaand aan blootstelling aan de zon. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Meng gelijke delen biologische fijnkorrelige suiker (zoals Purasana Organic Coconut Blossom Sugar) en biologische kokosolie (zoals Propo's Nature Organic Coconut Vegetable Oil) of biologische zoete amandelolie. Scrub onder de douche je hele lichaam, besteed daarbij extra aandacht aan plekken met een dikkere huid (ellebogen, knieën), en spoel daarna grondig af.

• Voor een extra dosis antioxidanten kun je biologische wortelolie gebruiken. Het geeft de huid ook een lichte bruine teint. Voor de gevoeligere delen van het gezicht kun je amandelpoeder gemengd met deze olie (of fijne suiker) gebruiken voor een milde exfoliatie.

Je huid voeden

Natuurlijk blijft voeding de basis! Om de antioxidantafweer en de melaninesynthese van het lichaam goed te ondersteunen, moet de voeding rijk zijn aan stoffen zoals polyfenolen en carotenoïden. Deze zijn in overvloed aanwezig in kleurrijke groenten en fruit. Carotenoïden, verantwoordelijk voor de rood-oranje kleur, komen veel voor in bessen, meloenen, watermeloenen, abrikozen, enzovoort. De overvloed van de natuur sluit perfect aan op haar beoogde functie, dus aarzel niet om het in je voeding op te nemen!

Bepaalde voedingssupplementen kunnen u voorzien van de volgende elementen:

• Astaxanthine: een molecuul dat vaak wordt gewonnen uit algen (zoals Klamath-algen) en tot wel 500 keer meer antioxidant is dan vitamine E, zelf een belangrijke pijler in de strijd tegen vrije radicalen in vette omgevingen, zoals de huid. Deze twee stoffen zijn gecombineerd in het Natural Astaxanthin + Vitamin E 60 Platinum capsules complex – van het Mannavital laboratorium .

• Bètacaroteen (of provitamine A): een pigmentvoorloper van vitamine A, essentieel voor een gezonde huid en ogen. Net als lycopeen in tomaten is bètacaroteen een carotenoïde die in overvloed voorkomt in kleurrijke groenten en fruit (zoals wortels!), maar het kan ook via supplementen worden verkregen (bijvoorbeeld: Solgar's bètacaroteen 7 mg ).

• Vitaminen en sporenelementen zoals vitamine B2, PABA, koper en selenium: al deze elementen kunnen via de voeding worden verkregen, maar het kan zeer gunstig zijn om de huid voor te bereiden op intense blootstelling aan de zon door een complex zoals SOLESUN 365 van het Be-Life laboratorium aan te brengen. Dit complex bevat ook melanine® en tyrosine (een voorloper van de melanine die onze huid zelf aanmaakt). Het verhoogt de tolerantie van de huid voor de zon, levert de nodige componenten voor een snelle ontwikkeling van optimale antioxidant- en kleurbescherming (bruining) en voorkomt vroegtijdige veroudering.

Laten we ook niet vergeten dat de huid in de eerste plaats een complex mengsel is van oliën (vetzuren, wassen, enz.) en water. Dit mengsel vormt een beschermende film op het huidoppervlak om natuurlijke uitdroging of uitdroging verergerd door de zon te voorkomen. De sleutel tot een mooie, gebruinde huid, klaar voor blootstelling aan de zon, is daarom allereerst hydratatie van binnenuit! DRINKEN! Dat is wat de huid hydrateert! Producten die uitwendig worden aangebracht, behouden of herstructureren alleen de hydrolipidefilm die de huid beschermt en de verdamping van water (door transpiratie) vertraagt.

De term "hydrolipide" impliceert "lipide", oftewel vet. Plantaardige oliën zijn daarom uitstekende hulpmiddelen om de huid voor te bereiden op blootstelling aan de zon en om zonnebrand te herstellen.

• Bij orale inname ( zie onze omega 3- en omega 6-producten zoals bernagieolie en teunisbloemolie ): ze voeden de huid van binnenuit.

Bij toepassing op de huid voeden en beschermen ze deze. Ze vormen bovendien een ideale basis voor essentiële oliën.

Alle plantaardige oliën hebben een zeer milde zonbeschermende en antioxiderende werking. Sommige oliën hebben deze eigenschappen echter in versterkte mate en zijn daarom ideaal voor gebruik in de zomer. Hier volgen enkele voorbeelden.

• Biologische wortelolie (Daucus carota) : een olie die zorgt voor een gezonde gloed, een doffe teint revitaliseert en een lichte bruine kleur geeft, naast de antioxidanten die het bevat.

• Jojobaolie (Simmondsia sinensis) : uitzonderlijk rijk aan onverzeepbare stoffen (38 tot 52%), waaronder antioxidanten. Het onderscheidt zich door zijn stabiliteit (het kan bijna 10 jaar bewaard worden zonder te oxideren!) en zijn niet-vette textuur. Ideaal voor massage en als basis voor etherische oliën na blootstelling aan de zon.

• Biologische arganolie (Argania spinosa) : al duizenden jaren gebruikt door Berbervrouwen voor de gezondheid van huid en haar. Het is een uitzonderlijke anti-verouderingsolie die effectief beschermt tegen invloeden van buitenaf en ideaal is voor de rijpere huid.

• Biologische avocado-olie (Laurus persea) : rijk aan zeer voedende en beschermende onverzeepbare stoffen, herstelt het effectief schade door de zon.

• Biologische Chileense rozenbottelolie (Rosa rubiginosa) : rijk aan antioxidanten en vitamine A, ondersteunt het de huidgenezing en versnelt het de regeneratie. Het helpt ook bij het verminderen van door de zon veroorzaakte pigmentvlekken. Het is een ingrediënt in veel natuurlijke cosmetica.

• Biologische macadamia-olie (Macadamia integrifolia) : de samenstelling ervan lijkt sterk op die van menselijk talg en het voorkomt dat de huidlipiden worden aangetast door UV-straling en vervuiling.

• Biologische Buriti-olie (Mauritia flexuosa) : bescherming tegen de zon, werkt tegen rimpels, verlengt het bruiningsproces, voedt en verzacht de huid.

• Biologische sint-janskruidolie (Hypericum perforatum) : De ideale ontstekingsremmende plantaardige basis voor gebruik met etherische oliën in after-sun toepassingen (in een concentratie van 30%, gemengd met een andere olie). LET OP: Het is fotosensibiliserend en mag daarom niet worden gebruikt ter voorbereiding op blootstelling aan de zon. Wanneer u het bijvoorbeeld gebruikt om zonnebrand te verzachten, is het essentieel om verdere blootstelling aan de zon gedurende 4 tot 6 uur daarna te vermijden. Het werkt echter wonderen bij brandwonden!

Zonbescherming

Het gebruik van plantaardige olie, zelfs met een zonbeschermingsfactor (SPF) tot 5, is natuurlijk onvoldoende om de huid te beschermen. Idealiter vermijdt u intense zon tussen 11.00 en 16.00 uur en bedekt u uw huid. Dit is echter niet altijd mogelijk, waardoor zonnebrandcrème essentieel is. Voor de gevoelige huid raden wij de URTIZON -lijn aan met aloë vera en verzachtende kamille-extracten. Deze producten bevatten een mineraalfilter, laten geen vettig laagje achter en zijn verkrijgbaar als preventieve en after-sun producten.

Nazon

Ook hier, zoals al eerder vermeld bij sint-janskruidolie, bestaan er buitengewone natuurlijke oplossingen, zoals:

• Biologische aloë vera-gel : een waar wondermiddel waar we in een volgend artikel dieper op ingaan. Aloë vera-gel is een opmerkelijke verzachtende, hydraterende en ontstekingsremmende huidverzorging. Het is zeer verfrissend, kalmeert een door de zon verbrande huid en vormt een ideale basis voor verzachtende etherische oliën die gebruikt worden bij zonnebrand. Of je het nu puur gebruikt of in combinatie met andere ingrediënten, het is een essentieel ingrediënt in je natuurlijke EHBO-kit voor de zomer!

Zoals gezegd kunnen essentiële oliën de huidregeneratie na blootstelling aan de zon ondersteunen, vooral bij zonnebrand. De "essentiële" oliën hiervoor zijn:

• Essentiële olie van spijklavendel (Lavandula latifolia spica) : uitstekend voor de behandeling van insectenbeten (muggen, schorpioenen, slangen, enz.), het is een geweldig ontstekingsremmend middel en bevordert de huidregeneratie bij brandwonden. Hoewel het onverdund gebruikt kan worden, is het aan te raden het, indien mogelijk, te verdunnen met een beetje plantaardige olie (zoals sint-janskruidolie) of aloë vera-gel (5 druppels per 5 ml, 3 tot 4 keer per dag aanbrengen). Voor kinderen is echte lavendel (Lavandula angustifolia) de voorkeursolie.

• Essentiële olie van rozenpelargonium (Pelargonium graveolens) : regenererend en helend voor de huid, wordt vaak gebruikt in combinatie met lavendel vanwege de kalmerende werking op de huid.

Een ander product van aromatische distillatie, hydrosolen of "bloemenwater", kan ook uitwendig worden gebruikt om zonnebrand te verzachten.