Psyllium, ook wel bekend als ispaghul, is een plant met vele gezondheidsvoordelen. Deze kleine plant, afkomstig van de zaden van Plantago ovata, is rijk aan oplosbare vezels.
Het is een van de essentiële medicinale planten voor een natuurlijke verbetering van de spijsvertering. De voordelen van psyllium zijn divers: het draagt bij aan een goede darmwerking, verzacht spijsverteringsklachten en kan een gunstige rol spelen bij diverse aandoeningen, variërend van eenvoudige constipatie tot complexere aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom.
Naast zijn regulerende functies staat deze plant bekend om zijn milde en effectieve werking, waardoor hij in veel situaties nuttig is.
Hoe gebruik je psyllium effectief en wat zijn de mogelijke contra-indicaties waar je op moet letten? Dat leggen we uit in dit artikel over de voordelen van psyllium.
- Plantnaam: Blond psyllium of Ispaghul
- Latijnse naam: Plantago ovata Forssk of Plantago ispaghula
- Botanische familie: Plantaginaceae
- Andere namen: Zwarte psyllium (Midden-Oosten), Indiase weegbree, gifsumak, Ispaghul.
Samenstelling van blond psyllium
Om de voordelen van psyllium te begrijpen, moeten we eerst de samenstelling ervan analyseren. Blonde psyllium, of ispaghul, onderscheidt zich door een samenstelling die bijzonder rijk is aan oplosbare vezels, voornamelijk afkomstig van de zaden van de plant. Deze kleine zaadjes, bedekt met een schil die opzwelt bij contact met water, vormen het geheim van de effectiviteit van psyllium.
Naast deze waardevolle vezels bevat het ook slijmstoffen en koolhydraatcomplexen die een essentiële rol spelen bij de werking op het spijsverteringsstelsel.
De plantenfamilie Plantaginaceae, waartoe de blonde psyllium behoort, omvat verschillende plantendelen die elk nuttige stoffen bevatten. Zo worden naast de zaden ook de schillen van psylliumzaden gebruikt vanwege hun hoge vezelgehalte en therapeutische eigenschappen.
Deze rijkdom aan actieve bestanddelen maakt blond psyllium tot een ideale keuze voor mensen die hun spijsvertering willen verbeteren.
Blonde psyllium: voordelen
Darmdeugden
Blond psyllium werkt als een laxeermiddel voor het opvullen, en excelleert in deze rol dankzij de vezels die meerdere keren hun eigen gewicht aan water kunnen absorberen en zo een gel vormen die de darmpassage vergemakkelijkt zonder het slijmvlies te irriteren. Het vermogen om de consistentie van de ontlasting in balans te brengen, maakt het een ideale bondgenoot, zowel bij te harde ontlasting als bij losse of vloeibare ontlasting (diarree), door water vast te houden en het fecale volume te vergroten.
In tegenstelling tot andere vezels, zoals tarwezemelen of methylcellulose, is psyllium effectiever en heeft het weinig tot geen bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel of winderigheid. Deze ongemakken worden vaak geassocieerd met andere plantaardige vezels.
In tegenstelling tot stimulerende laxeermiddelen zoals senna, die vaak krachtig zijn maar minder goed verdragen worden vanwege hun soms agressieve bijwerkingen op de darmen, wordt blond psyllium veel beter verdragen en heeft het een milde werking. Het wordt ook aanbevolen bij anale of rectale problemen zoals fissuren, aambeien of darmirritatie, omdat het de behoefte aan persen tijdens de stoelgang vermindert.
Bovendien maken de werking op fecale incontinentie en het vermogen om darmtoxines te elimineren, psyllium tot een natuurlijke en gunstige darmregulator. Deze plant, met zijn vele goede eigenschappen, draagt niet alleen bij aan een betere spijsvertering, maar ook aan het algemene welzijn van het lichaam dankzij zijn positieve invloed op de darmflora.
Ontstekingsremmende eigenschappen
Blond psyllium staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, die een belangrijke rol spelen in de darmgezondheid. Het hoge gehalte aan oplosbare vezels heeft een significant prebiotisch effect: het verandert de samenstelling van de darmflora door gunstige omstandigheden te creëren voor de ontwikkeling van nuttige bacteriën.
Deze veranderingen in de darmflora kunnen de symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) verlichten. PDS wordt gekenmerkt door buikpijn, een opgeblazen gevoel en een onregelmatige frequentie en consistentie van de ontlasting.
Psylliumvezels reguleren de darmtransit en zorgen voor een goede hydratatie van de ontlasting. Ze helpen ontstekingen te verminderen bij chronische inflammatoire darmziekten (IBD), zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. De gel die psyllium vormt, kan dienen als een beschermende barrière voor de darmwand, waardoor irritatie en ontstekingen worden verminderd.
Bovendien dragen de milde mechanische werking van psyllium op de darmen en de effectieve verwijdering van afvalstoffen en gifstoffen bij aan een vermindering van de algehele ontstekingsreactie. Door een regelmatige en efficiënte afvoer te bevorderen, kan psyllium dus een rol spelen bij het voorkomen van ontstekingsziekten en het bevorderen van een optimale darmgezondheid.
Metabolische deugden
- Verzadigingsregulatie: Psyllium bevordert een verzadigd gevoel, wat kan helpen de totale calorie-inname te verminderen. Wanneer psyllium vóór een maaltijd wordt ingenomen, zwelt het op in de maag en draagt het bij aan een vol gevoel, waardoor honger en de neiging tot overeten afnemen. Deze eetlustremmende werking is met name gunstig voor mensen die hun gewicht willen beheersen of een caloriearm dieet volgen.
- Normoglycemische activiteit bij diabetes type 2: Psyllium speelt mogelijk een rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, waardoor het een aantrekkelijk supplement is voor mensen met diabetes type 2. Door de maaglediging te vertragen en de opname van koolhydraten te vertragen, zorgt psyllium voor een geleidelijkere stijging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd, wat de insulineregulatie vergemakkelijkt en een stabielere bloedsuikerspiegel handhaaft.
- Anti-dyslipidemische werking: Psyllium heeft ook voordelen die helpen bij het verbeteren van het lipidenprofiel. Door zich te binden aan galzuren in de darm, helpt het de opname van cholesterol in het bloed te verminderen. Deze werking resulteert in een verlaging van LDL-cholesterol (het “slechte” cholesterol) en mogelijk een verhoging van HDL-cholesterol (het “goede” cholesterol), waardoor het risico op hart- en vaatziekten die gepaard gaan met dyslipidemie afneemt.
Antikanker eigenschappen
Naast de spijsverterings- en stofwisselingsvoordelen staat blond psyllium ook bekend om zijn antikankerpotentieel, met name bij de preventie en behandeling van colorectale kanker. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat psyllium de proliferatie van menselijke kankercellijnen sterk kan remmen dankzij zijn bijdrage aan de productie van butyraat, een kortketenvetzuur met een ontstekingsremmende en beschermende werking op het darmslijmvlies.
Een relevante klinische studie betrof patiënten met gereseceerde colorectale kanker. Deelnemers kregen drie maanden lang dagelijks 20 gram psylliumzaad. De resultaten lieten een gemiddelde toename van 42% in de boterzuurproductie in hun dikke darm zien.
Deze bevinding is met name van belang omdat boterzuur een belangrijke rol speelt bij het bevorderen van de darmgezondheid en antitumoreigenschappen heeft. Door de concentratie van dit zuur in de darm te verhogen, zou psyllium bijdragen aan een darmomgeving die minder gunstig is voor de ontwikkeling van kankercellen.
Pathologieën behandeld met blond psyllium
Met betrekking tot de darmwerking:
- chronische constipatie en incidentele constipatie;
- anale fissuren, aambeien;
- fecale incontinentie;
- functionele darmstoornissen;
- chronische inflammatoire darmziekte (prikkelbare darmsyndroom).
Met betrekking tot de metabolische voordelen:
- metabool syndroom;
- niet-insuline-afhankelijke diabetes;
- hypercholesterolemie (dysmetabole context);
- preventie van het risico op hart- en vaatziekten;
- gewichtsverlies of -stabilisatie (metabole context, eetlustremmende werking).
Met betrekking tot de anti-intestinale kanker eigenschappen:
- preventie van terugkeer van darmkanker;
- verminderd risico bij een familiegeschiedenis van darmkanker.
Toepassingen van blonde psyllium
Zaden of integumenten
- Blonde psylliumzaden: Giet 10 tot 30 g psyllium ( psylliumzaden) in 100 tot 300 ml water. Laat een kwartier wellen, of voor optimale effectiviteit een nacht.
- Blonde psylliumzaden: Eet het gezwollen mengsel tijdens een maaltijd, bij voorkeur in de avond, om de hele nacht van de voordelen te profiteren.
- Blonde psylliumvezels: Roer een theelepel psylliumvezels door een groot glas water of sap en drink het direct op, zodat de gel zich in het lichaam vormt in plaats van in het glas.
Kan ook gemengd worden met halfvloeibare gerechten zoals compotes of soepen.
Verhoog de hoeveelheid geleidelijk totdat u de optimale dosis hebt gevonden, maar overschrijd de 30 tot 40 gram psyllium (psylliumvezels) per dag niet.
Voedingssupplement
- Poeder: Het wordt geleverd in de vorm van een fijn poeder dat gemakkelijk kan worden verdund in water, sap, zuivelproducten, soepen of kan worden verwerkt in diverse gerechten om het vezelgehalte te verhogen. Voor een adequate inname wordt over het algemeen aanbevolen om 5 tot 10 g psylliumpoeder (één theelepel) te mengen met 200 ml vloeistof, één tot drie keer per dag.
- Capsules: Psyllium is ook verkrijgbaar in capsules, meestal met een dosering tussen 200 en 400 mg. Het gemak van capsules maakt een gemakkelijke inname en nauwkeurige dosering mogelijk; het is echter cruciaal om de doseringsinstructies van de fabrikant te volgen en gedurende de dag voldoende vocht binnen te krijgen. Neem de capsules samen met voldoende vloeistof om de doorvoer en de gunstige werking van psyllium te bevorderen.
Bevriezen
Meng een geschikte hoeveelheid psylliumpoeder met water tot een pasta. Laat het mengsel staan tot er een gel ontstaat, wat een paar minuten kan duren. Breng de gel aan op de aangedane plek en laat deze ongeveer vijftien minuten intrekken. Spoel de huid vervolgens af met schoon water.
Deze gel kan worden gebruikt bij huidirritaties, milde dermatitis of zelfs oppervlakkige brandwonden en biedt verlichting dankzij de slijmerige eigenschappen van psyllium.
Blonde psyllium: contra-indicaties
Contra-indicaties van blonde psyllium
Blonde psyllium wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen wanneer het in de aanbevolen dosering wordt geconsumeerd. Er zijn echter situaties waarin het gebruik ervan niet wordt aanbevolen. Hier is een niet-uitputtende lijst met contra-indicaties:
- Overgevoeligheid voor werkzame stoffen.
- Stenotische aandoeningen van de slokdarm of pylorus.
- Buikpijn met onbekende oorzaak.
- Fecale impactie (ophoping van ontlasting in de dikke darm).
- Darmobstructie of stenose, of een aandoening die vatbaar maakt voor obstructie.
- Afwijking van het darmkaliber.
- Niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 6 jaar.
Raadpleeg een arts voordat u met psylliumsupplementen begint, vooral als u een medische aandoening hebt of zich zorgen maakt over uw spijsvertering.
Gebruiksaanwijzing
- Psyllium moet apart van vitamine- en mineralensupplementen worden ingenomen om te voorkomen dat de opname ervan in de darmen afneemt.
- Raadpleeg een arts als u langer dan 3 dagen na de behandeling met psyllium last krijgt van constipatie of diarree.
- Het is van groot belang om voldoende water te drinken, vooral voor ouderen, bedlegerigen en mensen die lijden aan megacolon. Zo profiteren ze van de gunstige werking van psyllium en voorkomen ze dat de constipatie of darmobstructie verergert.
Geneesmiddelinteracties
Er bestaat een risico op geneesmiddelinteracties tussen psyllium en andere medicijnen, waaronder bloedverdunners, lithiumcarbonaat en diverse behandelingen met cardiovasculaire of anti-epileptische effecten. Deze interactie kan de absorptie van deze medicijnen verminderen bij gelijktijdig gebruik.
Het is echter mogelijk om het risico op een wisselwerking tussen psyllium en andere medicijnen te verkleinen door een zorgverlener te raadplegen en de inname van psyllium en deze medicijnen met ten minste twee uur te laten verlopen.
Bij mensen met diabetes kan het bovendien nodig zijn de dosering van antidiabetische medicijnen aan te passen vanwege het hypoglycemische effect van psyllium.
Blonde psyllium: bijwerkingen
- Mogelijkheid van een opgeblazen gevoel aan het begin van de behandeling. Dit kan worden vermeden door te beginnen met kleine doses en deze geleidelijk te verhogen.
- Bij onvoldoende hydratatie bestaat het risico op darmobstructie. Daarom is het belangrijk om veel water te drinken bij het gebruik van psyllium.
- Mogelijke overgevoeligheidsreacties zoals rhinitis, conjunctivitis, bronchospasme of huidklachten bij gevoelige personen.
Wist je dat?
Etymologie
De term “psyllium” is afkomstig van het Griekse woord “psyllia”, wat vlo betekent. Dit verwijst naar de kleine omvang van de zaden van de Plantago Psyllium, die op vlooien lijken. Het achtervoegsel “ium” duidt op een gelijkenis of verwantschap, wat de link verklaart tussen het uiterlijk van de zaden en de naam van de plant.
In de plantkunde verwijst ‘blond’ naar de kleur van de zaden van de zogenaamde blonde psylliumsoorten, in tegenstelling tot de zwarte psyllium of Plantago afra, waarvan de zaden aanzienlijk donkerder zijn.
Geschiedenis
Psyllium is niet zomaar een modern voedingssupplement; het gebruik ervan dateert al uit het oude Egypte, waar het al werd gebruikt om darmproblemen zoals constipatie te verlichten.
In China en India is psyllium een van de traditionele remedies die veelvuldig wordt gebruikt bij een breed scala aan spijsverteringsstoornissen, waaronder constipatie en diarree.
Psyllium is al sinds de oudheid een belangrijk onderdeel van de Ayurvedische geneeskunde en staat bekend om zijn effectiviteit als natuurlijk laxeermiddel. Het wordt alom gewaardeerd om zijn vermogen om andere spijsverteringsklachten te verlichten, variërend van winderigheid en een opgeblazen gevoel tot diarree.
Deze plant nam ook een belangrijke plaats in in het therapeutische arsenaal van de beroemde Hildegard van Bingen, de middeleeuwse mystica die bekendstond om haar baanbrekende bijdragen aan de natuurgeneeskunde en het gebruik van geneeskrachtige planten.
Vandaag
Tegenwoordig is psyllium verkrijgbaar bij apotheken, niet alleen als voedingssupplement, maar ook als een van de zeldzame natuurlijke stoffen in medicijnen die door de sociale zekerheid worden vergoed.
Het wordt namelijk gewaardeerd om zijn slijmoplossende eigenschappen, zijn rol als superdesintegrant, zijn gelerende vermogen, zijn suspendeermiddel en om zijn antidiarree-, anticonstipatie-, helende, hypoglycemische en hypocholesterolemische werking.
Psyllium is ook populair in de kruidengeneeskunde vanwege de therapeutische voordelen buiten het spijsverteringsstelsel. Dankzij de slijmerige eigenschappen is het zelfs gewild om verlichting te bieden bij ontstekingen van de slijmvliezen, zowel in de mond, keelholte als in het spijsverteringsstelsel.
Psyllium werkt als een inwendig kompres en helpt geïrriteerd weefsel te beschermen en te verzachten.
Voedingsindustrie
Naast zijn medicinale en complementaire eigenschappen vindt blond psyllium ook zijn weg naar de voedingsindustrie. Dankzij zijn oplosbare vezeleigenschappen wordt het bijvoorbeeld vaak gebruikt als verdikkingsmiddel of stabilisator in bepaalde voedselbereidingen.
Het is dan ook te vinden in diverse zuivelproducten, waar het bijdraagt aan de romige consistentie en verbeterde textuur van yoghurt en andere zuiveldesserts, zonder de smaak te beïnvloeden. Dit industriële gebruik onderstreept de veelzijdigheid van psyllium en de toenemende integratie ervan in onze voedselketens.
Bovendien ontstond er tegen het einde van de 20e eeuw een toenemende erkenning voor de voordelen ervan, toen de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) het beroemde bedrijf Kellogg toestemming gaf om de positieve effecten van psyllium op een aantal van haar voedingsmiddelen te demonstreren.
Deze actie van de Food and Drug Administration (FDA) is belangrijk omdat hiermee officieel de gezondheidsvoordelen van psyllium worden bevestigd en de bekendheid ervan en de opname ervan in de dagelijkse voeding worden bevorderd.
Wat is de botanische beschrijving van blonde psyllium?
Blond psyllium, of Plantago ovata, is een weegbreesoort die voorkomt in West-Azië en India, waar hij op grote schaal wordt gekweekt, met name in India, Iran en Pakistan. Deze plant past zich gemakkelijk aan de diverse klimaten van Europa aan en is ook te vinden in Noord-Amerika.
Het is een kleine eenjarige plant, meestal tussen de 20 en 40 centimeter hoog, met rechtopstaande en vaak vertakte stengels. De bladeren zijn lijnvormig en lancetvormig, met getande randen en duidelijke parallelle nerven over de gehele lengte.
De bloeiwijzen vormen een karakteristiek element van de morfologie van de plant: ze hebben de vorm van bloemstengels met daarop cilindrische aren die bestaan uit kleine, gegroepeerde witte bloemen.
De zaden van blonde psyllium zijn grijs tot rozebeige van kleur, ovaal van vorm en glad van oppervlak. Ze zijn klein en wegen zelden meer dan 0,002 gram, wat neerkomt op meer dan 500 zaden per gram, vandaar de populaire bijnaam ‘gifsumak’.
De chemische samenstelling van blond psyllium is opmerkelijk rijk en divers; het bevat voornamelijk slijmstoffen (tot 30%), iridoïden, sterolen, alkaloïden, triterpenen, eiwitten, lipiden en geconcentreerde koolwaterstoffen.
Waar kan ik blonde psyllium vinden?
Als je jezelf op natuurlijke wijze wilt verwennen met planten en wilt genieten van de voordelen van psyllium, kun je het in de herfst oogsten, wanneer de planten volgroeid zijn. Voor het gemak kun je het ook bij een kruidendokter kopen.
Bij de kruidenier van Valmont bieden wij gedroogde psylliumplanten aan ( blonde psylliumzaden, zwarte psylliumzaden , blonde psylliumschillen , psylliumpoeder) voor de bereiding van kruidenthee, therapeutische balsems of zalven of andere medicinale preparaten.
Wij bieden psyllium ook aan in de vorm van voedingssupplementen (capsules en ampullen).
Kweek van blonde psyllium
Ondanks de reputatie van schadelijk onkruid onder sommigen, is psyllium, of Indische weegbree, een waardevolle plant die gemakkelijk te integreren is in tuinen in onze gematigde streken. Psyllium behoort tot dezelfde familie als de weegbree die veel voorkomt in Europa, zoals smalle weegbree of grote weegbree, en onderscheidt zich door zijn vermogen om te gedijen in zonnige omstandigheden en zowel droge als goed gedraineerde grond te verdragen.
Bij de teelt is de soortkeuze cruciaal. Plantago ovata is aantrekkelijk vanwege de therapeutische toepassingen, terwijl variëteiten zoals Plantago major ‘Rubrifolia’ met zijn paarse tinten, of ‘Rosularis’ met zijn aantrekkelijke roze bloemen een decoratieve toets aan de tuin geven.
Zaaien gebeurt zodra de temperaturen in het voorjaar de grond opwarmen. Afhankelijk van de soort past psyllium zich aan verschillende soorten grond aan, van vochtig voor P. major tot droog voor P. lanceolata.
De teelt van psyllium vereist zorgvuldige aandacht voor ziekten zoals echte meeldauw, die gedijt bij droog weer, en zomerregens die de zaden bedreigen. De resistentie tegen winterse klimaten geeft de plant echter een aanzienlijk voordeel. De oogst vindt plaats wanneer de zaden rijp zijn; ze moeten vervolgens zorgvuldig worden gedroogd om optimale bewaring gedurende twee jaar te garanderen.
Veelgestelde vragen
Quels sont les inconvénients du psyllium ?
Hoewel psyllium algemeen bekend is vanwege zijn voordelen, is het belangrijk om rekening te houden met bepaalde gevallen waarin de consumptie ervan minder gewenste effecten kan hebben.
Als u bijvoorbeeld psyllium eet zonder voldoende water, bestaat het risico op darmobstructie, omdat de vezels in psyllium de neiging hebben op te zwellen als ze in contact komen met vocht.
In zeldzame gevallen kunnen allergische reacties optreden, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor psylliumvezels. Bovendien kunnen langdurig gebruik en grote hoeveelheden de opname van bepaalde mineralen belemmeren.
Het is daarom raadzaam om psyllium in de vorm van voedingssupplementen of schillen met de nodige voorzichtigheid te consumeren, de aanbevolen doseringen in acht te nemen en de ontwikkeling van het effect ervan op het lichaam nauwlettend te volgen.
Quel est le meilleur moment pour prendre le psyllium ?
Het beste moment om te profiteren van de voordelen van psyllium varieert afhankelijk van de individuele behoeften:
Bij constipatie kan psyllium ’s ochtends worden ingenomen om de ontlasting te reguleren dankzij de eetlustremmende werking en om de spijsvertering gedurende de dag te activeren.
Om het cholesterol te reguleren, kan het vóór de maaltijd worden ingenomen. Psylliumproducten zijn verkrijgbaar in de vorm van schil of poeder, dat met water kan worden gemengd voor consumptie.
Est-ce que l'on peut prendre du psyllium tous les jours ?
Dagelijkse consumptie van psyllium is inderdaad mogelijk en kan gunstig zijn, met name voor de regulering van de darmtransit. Het is echter raadzaam om dit te combineren met een groot glas water om constipatie of diarree te voorkomen, vanwege de laxerende werking.
Psyllium vergroot het volume van de ontlasting en vergemakkelijkt de passage ervan door de darmen, wat de effectiviteit tegen constipatie verklaart. Daarom is het belangrijk om met een lage dosis te beginnen en deze geleidelijk te verhogen om de darmen de tijd te geven zich aan te passen.
Bovendien kan het innemen van psyllium in combinatie met bepaalde medicijnen de absorptie ervan beïnvloeden. Daarom is het raadzaam om een bepaalde periode aan te houden tussen het innemen van psyllium en het innemen van medicijnen.
Kortom, dankzij het vezelgehalte en de werking op de hydratatie van de ontlasting is psyllium een waardevolle dagelijkse bondgenoot voor iedereen die wil profiteren van de voordelen ervan en tegelijkertijd een gezond spijsverteringsstelsel wil behouden en hart- en vaatziekten wil voorkomen.
Quels sont les effets du psyllium blond ?
De voordelen van blond psyllium zijn talrijk dankzij het hoge gehalte aan oplosbare vezels. In tegenstelling tot zwart psyllium, of Plantago psyllium, dat uit het Midden-Oosten komt, kleinere zaden heeft en minder vaak wordt gebruikt, heeft blond psyllium een sterker effect op de darmtransit.
Het gebruik van blond psyllium helpt de stoelgang te reguleren, constipatie te bestrijden en een gezonde darmflora te behouden. Bovendien is het, door de werking op de lipidenopname, een bondgenoot bij het reguleren van het cholesterolgehalte.
Naast deze voordelen kan het gebruik van psyllium ook een positieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, wat vooral belangrijk is voor mensen met diabetes. Het werkt ook als prebioticum en ondersteunt de groei van nuttige bacteriën in de darmen.
Quelle est la meilleure partie du psyllium ?
In de kruidengeneeskunde worden de heilzame eigenschappen van psyllium voornamelijk toegeschreven aan het zaad zelf. Psylliumzaden bevatten een schil, het integument, het meest gebruikte deel vanwege de therapeutische eigenschappen.
Het is dit zaadje, met schil, dat na inname en contact met water opzwelt en een geleiachtige massa vormt die de darmpassage bevordert. Bovendien fungeert de zaadhuid als een natuurlijk prebioticum en voedt het de gunstige darmflora.
Psylliumzaad is, dankzij de schil en de slijmstoffen die het afscheidt, een belangrijk element bij de bereiding van talrijke kruidengeneesmiddelen die bedoeld zijn om de spijsvertering te verbeteren.
Bibliografie
Karine Jacquemard, natuurgeneeskundige-kruidkundige, De gids voor alledaagse kruidengeneeskunde, Rusticas Editions, 2019 | Dr. Claudine Luu, 1000 remedies om zelf te maken, De gids van de Levende Aarde, oktober 2021 | Dr. Eric Lorrain, Geweldige handleiding voor kruidengeneeskunde, De nieuwe wegen naar gezondheid, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monografieën van geneeskrachtige planten, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Gids voor contra-indicaties van de belangrijkste geneeskrachtige planten, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Praktische verhandeling over kruidengeneeskunde. De remedies van gisteren voor de geneeskunde van morgen, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Geheimen van een kruidkundige, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, De ultieme gids voor kruidengeneeskunde, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, De 250 antwoorden van de kruidkundige, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, De complete gids voor fytotherapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 planten die helen, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, kruidkundige en natuurgeneeskundige, De kleine Larousse van genezende planten, 500 planten en hun remedies, 2016 | Maria Treben, De eenvoudige planten van Gods tuin, Praktijk van geneeskrachtige planten voor welzijn en gezondheid, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Geweldige handleiding voor het maken van uw eigen natuurlijke remedies, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr
De informatie in deze tekst is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Beweringen over de voordelen van planten en plantaardige producten zijn gebaseerd op traditioneel gebruik.
