Guarana, afkomstig uit het Braziliaanse Amazonegebied, is een struik waarvan de zaden gewaardeerd worden om hun stimulerende eigenschappen. In dit artikel nodigen we je uit om de vele gezondheidsvoordelen van guarana te ontdekken.
We bespreken de verschillende manieren waarop guaranaconsumptie de cognitieve prestaties kan verbeteren en energie kan bieden dankzij de unieke eigenschappen ervan.
Blijf bij ons terwijl we alle facetten van deze iconische plant verkennen, die traditioneel wordt gebruikt om vermoeidheid te bestrijden.
- Plantnaam: Guarana
- Latijnse naam: Paullinia cupana
- Botanische familie: Sapindaceae
- Andere namen: Oog van het Woud
Samenstelling van guarana (paullinia cupana)
Guarana staat bekend om zijn rijkdom aan guaranine, een actief bestanddeel dat identiek is aan cafeïne. Hierdoor heeft de plant een bijzonder hoog cafeïnegehalte, dat hoger ligt dan dat van koffie en thee.
Eén guaranazaadje bevat gemiddeld 2 tot 4 mg cafeïne, waardoor guarana een populaire optie is voor energiedrankjes.
Naast guaranine bevat het fenolische derivaten, voornamelijk tannines, die een antioxiderende rol spelen. Hoewel het een laag gehalte aan essentiële oliën heeft, is het desalniettemin een concentraat van voedingsstoffen. Qua samenstelling bevat het koolhydraten, lipiden en stikstofverbindingen.
Mineraal gezien is het een bron van minerale zouten en sporenelementen, die noodzakelijk zijn voor een goede werking van het lichaam. Tot slot bevat het ook een reeks vitamines die bijdragen aan de energiegevende en revitaliserende werking van deze Amazoneplant.
Voordelen van guarana (paullinia cupana)
- Fysieke en mentale stimulans
Guarana wordt traditioneel gewaardeerd om zijn energiegevende eigenschappen, met name om vermoeidheid te bestrijden en de fysieke capaciteit te vergroten. Rijk aan guaranine, een bestanddeel dat vergelijkbaar is met cafeïne, verhoogt het de bloeddruk en de bloedtoevoer naar de spieren, waardoor de zuurstoftoevoer verbetert en het uithoudingsvermogen toeneemt.
De aanwezigheid van cafeïne helpt ook om vermoeidheid te verminderen en de aandacht, alertheid en concentratie te verscherpen. Naast het stimulerende effect op de fysieke conditie, heeft het een positieve invloed op de stemming en zorgt het voor een gevoel van welzijn en energie.
Het verbetert de fysieke prestaties, vooral in stressvolle situaties, door zijn adaptogene werking. Bovendien stimuleert het cognitieve vermogens zoals geheugen, waarneming, leren en coördinatie.
- Effecten op slaap en gedrag
Onderzoeken suggereren dat guarana een positief effect kan hebben op slaap en gedrag, doordat het ontstekingsveranderingen vermindert.
Dankzij de werking op het centrale zenuwstelsel helpt het de slaapcyclus te normaliseren en kan het de kwaliteit van de nachtrust verbeteren zonder dat het verslavend werkt, in tegenstelling tot andere stimulerende middelen.
Bovendien kunnen de kalmerende eigenschappen ervan een positieve invloed hebben op de stemming en helpen bij het bestrijden van stress en angst.
- Neuroprotectief effect
Het neuroprotectieve potentieel van deze struik komt vooral tot uiting in zijn vermogen om dopaminerge neuronen te behouden, die betrokken zijn bij de controle van bewegingen en emotionele reacties.
Dankzij de activering van de antioxiderende activiteit en de modulatie van de proteostase, kan het worden beschouwd als een potentieel hulpmiddel bij de behandeling van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer.
Deze eigenschappen ondersteunen de therapeutische rol ervan bij de bestrijding van aandoeningen die verband houden met neurologische veroudering.
- Regulering van verzadiging
Uit een dubbelblind, placebogecontroleerd klinisch onderzoek bleek dat guarana de passage van voedsel door de maag met de helft vertraagt.
Dit mechanisme draagt bij aan een langere periode van verzadiging, wat suggereert dat het een rol kan spelen bij de regulering van de eetlust en gewichtsbeheersing.
Deze eigenschap zou inderdaad kunnen bijdragen aan een vermindering van de totale voedselconsumptie en zo kunnen bijdragen aan gewichtsverlies bij mensen met overgewicht of obesitas, terwijl het energieniveau gedurende de dag stabiel blijft.
- Metabolische deugden
Guarana wordt van oudsher gebruikt als hulpmiddel bij afslankdiëten, omdat het gewichtsverlies bevordert en het gewichtsverlies daarna stabiliseert.
Uit een onderzoek dat in het Amazonegebied werd uitgevoerd onder mensen van boven de 60 jaar, bleek dat regelmatige consumenten een betere stofwisseling hadden. Ze hadden een smallere tailleomvang, minder kans op obesitas en hoge bloeddruk en een lager cholesterolgehalte, vooral bij vrouwen.
Deze gunstige effecten worden toegeschreven aan het vermogen om vetmassa te verminderen en het energieverbruik te verhogen. Daarom kan het aanvullen van een dieet met guaranaconsumptie een effectieve strategie zijn voor duurzame beheersing en preventie van stofwisselingsstoornissen die verband houden met overgewicht.
- Antioxiderende en cytoprotectieve werking
Guaranapoeder heeft dankzij het hoge gehalte aan polyfenolen en tannines aanzienlijke antioxiderende eigenschappen. Het is met name bewezen in staat om spontane lipideperoxidatie in vitro te verminderen, een proces dat betrokken is bij celveroudering en diverse ziekten.
De beschermende werking tegen lipideoxidatie is des te sterker vanwege de hoge concentratie guarana-extracten, wat het celbeschermende potentieel van deze plant onderstreept.
Bovendien helpen de antioxidanten in guarana de vorming van tandplak in vitro te verminderen, wat dankzij de natuurlijke actieve bestanddelen een manier biedt om mondziekten te voorkomen.
- Maagbeschermende en intestinale antibacteriële eigenschappen
Guarana vertoont ook opmerkelijke maagbeschermende eigenschappen. Studies hebben aangetoond dat het extract door ethanol veroorzaakte maagzweren vermindert, wat wijst op een significante maagbeschermende werking.
Deze werking kan worden toegeschreven aan de modulatie van de maagsecretie en aan het cytoprotectieve effect dat de bestanddelen uitoefenen op het maag-darmslijmvlies.
Bovendien is antibacteriële werking aangetoond tegen verschillende bacteriestammen, wat zou kunnen wijzen op een gunstige rol bij het in evenwicht brengen van de darmflora en het voorkomen van maag-darminfecties.
Pathologieën behandeld met guarana
Met betrekking tot de effecten op cognitieve vermogens:
- cognitieve versterking (alertheid, geheugen, concentratie);
- cognitieve verbetering bij mensen die worden blootgesteld aan een hoge intellectuele werklast;
- preventie van burn-outsyndroom;
- psychologische stimulatie bij ouderen tijdens stressvolle periodes en bij lichte cognitieve achteruitgang;
- cognitieve stoornissen die verband houden met neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
Met betrekking tot de effecten op fysieke vermoeidheid:
- functionele asthenie in verband met overwerk of stress;
- herstel en herstelling;
- asthenie als gevolg van chemotherapie of radiotherapie.
Met betrekking tot de metabolische en verzadigende eigenschappen:
- ondersteuning bij gewichtsverlies (afslankdiëten) en voorkomen van gewichtstoename;
- obesitas met stofwisselingsstoornissen, maagzuur, voorgeschiedenis van maagzweren of gastritis.
Gebruik van guarana (paullinia cupana)
- Infusie
De infusie is eenvoudig te bereiden en laat u profiteren van de vele voordelen. Gebruik hiervoor 0,5 tot 1 gram guaranapoeder of een paar zaden, die u toevoegt aan 200 ml water . Laat het 5 tot 10 minuten trekken.
Het wordt aanbevolen om dit aftreksel 1 tot 2 keer per dag te nemen, indien nodig en rekening houdend met de doseringen, om overstimulatie te voorkomen.
- Poeder
Het poeder is een veelzijdig supplement dat gemakkelijk in diverse recepten verwerkt kan worden. Voor snelle en gemakkelijke consumptie meng je 1 tot 3 gram guaranapoeder met je favoriete vruchtensap, plantaardige melk of in een smoothie.
Deze gebruiksmethode is ideaal voor wie een energieboost wil bij het ontbijt of tussendoortje. Het is belangrijk om de aangegeven dosering te volgen om de bijwerkingen van overmatig cafeïnegebruik te voorkomen.
- Voedingssupplement (capsules)
Guaranacapsules zijn een handig alternatief voor wie een nauwkeurig gedoseerde oplossing voor onderweg wenst. Ze worden doorgaans geleverd in doseringen variërend van 200 tot 400 mg per capsule . Het wordt aanbevolen om 1 tot 2 capsules tot 2 tot 3 keer per dag in te nemen, afhankelijk van de specifieke aanbevelingen van de fabrikant.
Deze indicaties kunnen variëren afhankelijk van de concentratie van de actieve ingrediënten in het eindproduct. Het is daarom essentieel om de instructies op de verpakking van voedingssupplementen te volgen om de voordelen te optimaliseren en tegelijkertijd de risico’s van overmatig gebruik te minimaliseren.
- Gestandaardiseerd vers plantenvloeistofextract
Guarana-extract in vloeibare vorm is een geconcentreerde vloeistof die de actieve ingrediënten van de plant optimaal behoudt. De aanbevolen dosering is over het algemeen 5 tot 10 ml per dag , verdund in een glas water.
U kunt het ’s ochtends innemen om de hele dag door te profiteren van de tonische en stimulerende effecten.
- Moedertinctuur
Guarana-moedertinctuur is een andere vorm van consumptie. Het omvat een extractieproces dat de eigenschappen van de plant concentreert. Om het te gebruiken, wordt aanbevolen om 20 tot 50 druppels aan water toe te voegen, 2 tot 3 keer per dag , afhankelijk van de individuele behoefte.
Welke medicinale planten kunnen met guarana gecombineerd worden?
- Lichamelijke en geestelijke asthenie en lage bloeddruk: de ginseng.
- Uitputting en lage bloeddruksyndroom: zoethout.
- Lichamelijke en geestelijke vermoeidheid met aandachts-, concentratie- en geheugenproblemen: ginseng en ginkgo biloba.
Guarana: contra-indicaties
Vanwege het hoge cafeïnegehalte wordt guarana afgeraden:
- Bij hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, tachycardie of hartritmestoornissen.
- Bij slapeloosheid of slaapstoornissen.
- Voor mensen die lijden aan angststoornissen (stimulerende werking).
- Bij personen met maag- of twaalfvingerige darmzweren, omdat het de mucosa van het maag-darmkanaal verder kan irriteren.
- Bij hyperthyreoïdie kan de opwekkende werking van cafeïne de klachten verergeren.
- Het wordt ook afgeraden voor mensen met een bekende overgevoeligheid voor de werkzame stoffen.
- Het gebruik van guarana wordt afgeraden voor mensen met een allergie voor sapindaceae.
- Volgens het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) wordt het gebruik van guarana afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, omdat er onvoldoende gegevens zijn om mogelijke risico’s uit te sluiten. Voorzichtigheid is dan ook geboden bij het consumeren van cafeïnehoudende producten door zwangere vrouwen.
Guarana: bijwerkingen
Bij een overdosis, vaak in verband met een overmatige inname van cafeïne, kunnen bepaalde effecten optreden:
- Overmatige opwinding
- Zenuwachtige agitatie
- Regelmatige hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Verhoogde ademhalingsfrequentie
- Maag-darmstoornissen
Wat betreft ontwenningsverschijnselen kunnen zich ook de volgende verschijnselen voordoen:
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid en nervositeit
- Drukte
- Slaperigheid
- Mentale verwarring
Wist je dat?
Oorsprong van guarana
Guarana is afkomstig uit Brazilië, met name het Braziliaanse Amazonegebied, een ecosysteem met een uitzonderlijke biodiversiteit. De plant, wetenschappelijk bekend als Paullinia cupana , ontleent zijn naam aan de Guarani-stam (Amerikaanse indianen).
Indianen in het Amazonegebied oogstten de zaden, die ze vervolgens roosterden of in de zon droogden. Nadat de doppen waren verwijderd, verkregen ze een pasta na het pellen van de zaden, die werd gekneed en vervolgens tot een stok werd gerold die maandenlang boven een vuur werd bewaard.
Om guarana te consumeren, raspte men simpelweg de stengel boven een kom en maakte er een drankje van. Deze praktijk werd vooral gewaardeerd in tijden van schaarste, omdat de drank naar verluidt de honger stilde en energie gaf.
De indianen waren pioniers in de ontdekking van de uitzonderlijke eigenschappen van guarana. Het gebruik ervan gaat terug tot de precolumbiaanse tijd, toen deze plant niet alleen werd vereerd om zijn stimulerende eigenschappen, maar ook om zijn afrodiserende werking. Diepgeworteld in hun cultuur symboliseerde het een geschenk van de aarde, dat lichaam en geest kon verkwikken.
Aankomst in Europa
Aan het begin van de 18e eeuw ontdekte de Duitse arts en botanicus CF Paullini tijdens zijn reizen deze opmerkelijke plant en noemde hem Paullinia cupana .
De Europese belangstelling voor deze plant groeide vervolgens, vooral tegen het einde van de 19e eeuw, toen het gebruik ervan een enorme vlucht nam. Kort daarna werd guarana, erkend om zijn stimulerende werking, officieel opgenomen in de Farmacopee, wat het medicinale en culturele belang ervan aantoonde.
De legende van de heilige liaan
Volgens een oude legende van het Guarani-volk is guarana veel meer dan zomaar een plant: het wordt beschouwd als de heilige klimplant van het bos. Zijn unieke kenmerk ligt in de ongewone vorm van de zaden, die op vreemde wijze doen denken aan menselijke ogen.
Volgens de legende begroef een Guarani-vrouw, die rouwde om het verlies van haar kind, een van haar ogen in de hoop dat er uit het verlies een natuurkracht zou voortkomen die goed zou kunnen doen voor anderen.
Na de geesten van het bos te hebben gesmeekt, ontsproot een paar dagen later een stevige struik uit de grond. Hij droeg bloemen, gevolgd door vruchten die, toen ze opengingen, zaden onthulden die leken op ogen die de wereld observeerden. Zo kreeg de struik in de taal van de indianen de bijnaam “oog van het bos”.
Dit krachtige en symbolische beeld vormt de kern van de tradities en het respect dat inheemse volken hebben voor deze energieke en mystieke plant.
Wat is de botanische beschrijving van guarana?
Guarana is een meerjarige klimplant afkomstig uit Brazilië. Hij wordt gekenmerkt door een snelle groei en kan een hoogte bereiken van 2 tot 3 meter. De stengels van deze wollige klimplant kronkelen zich om nabijgelegen bomen heen, waardoor de plant steeds hoger wordt. Onder gunstige omstandigheden kunnen de klimplanten meer dan 12 meter lang worden en steunen op de structuur van andere planten in de omgeving.
De guaranabladeren zijn afwisselend, groenblijvend en leerachtig, elk bestaande uit vijf diepgroene blaadjes. De bloemen van de plant verschijnen in witgele pluimen en zijn in trossen gerangschikt, wat een contrast vormt met het blad.
Guaranavruchten zijn zaaddodende capsules, variërend in kleur van donkerrood tot oranjegeel. Deze driekamerige vruchten, ongeveer zo groot als een hazelnoot, lijken op gedeeltelijk geopende capsules die 1 tot 3 glanzende, bolvormige zaden onthullen.
De laatstgenoemde, donkerbruin tot zwart van kleur, worden gekenmerkt door een onderkant die bedekt is met een dun wit membraan, waardoor ze een vreemde gelijkenis vertonen met ogen.
Waar kan ik guarana vinden?
Als je jezelf op natuurlijke wijze wilt verwennen met planten, kun je guarana in november of december oogsten. Voor het gemak kun je het ook bij een kruidendokter kopen.
Bij de kruidenier van Valmont bieden wij biologische guarana aan in de vorm van gedroogde planten (poeder) voor de bereiding van kruidenthee, therapeutische balsems of zalven of andere medicinale preparaten.
Wij bieden guarana ook aan in de vorm van voedingssupplementen (capsules en ampullen).
Guarana-teelt
Om te beginnen met het kweken van deze tropische plant, die een van de hoogste cafeïnegehaltes in het plantenrijk heeft, is het essentieel om te beginnen met zaaien in de warme maanden juni of juli. Plant de zaden van Paullinia cupana voorzichtig ongeveer 1 cm diep in vochtige turf en plaats ze in kleine potjes van 10 x 10 cm.
Na overvloedige irrigatie tijdens het planten, is het cruciaal om de potten in een kasomgeving te plaatsen, met temperaturen tussen 35°C en 40°C om de kieming te bevorderen. Dit proces kan opmerkelijk lang duren en vereist 5 tot 6 maanden geduld voordat de eerste scheuten verschijnen.
Omdat guarana zeldzaam is en rijk aan cafeïne, wordt het vaak gekocht door verzamelaars van etnobotanische planten. Consumptie ervan mag alleen na medisch advies.
Veelgestelde vragen
Quels sont les effets de la guarana ?
Guarana staat bekend om zijn vele voordelen, met name effectief in de strijd tegen vermoeidheid dankzij het hoge cafeïnegehalte. Deze eigenschap maakt het een populaire energiedrank voor mensen die hun uithoudingsvermogen en alertheid willen vergroten.
De voordelen beperken zich echter niet tot fysieke energie; ze strekken zich ook uit tot cognitieve prestaties. Guarana kan helpen de concentratie en het geheugen te verbeteren.
Bovendien bevat deze plant polyfenolen, verbindingen met antioxiderende eigenschappen die bijdragen aan een goede gezondheid door cellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Kortom, guarana’s voordelen verminderen niet alleen direct vermoeidheid, maar spelen ook een rol bij het bevorderen van de algehele gezondheid op de lange termijn.
Est-ce que le guarana fait maigrir ?
Hoewel guarana je niet letterlijk laat afvallen, wordt het vaak als actief ingrediënt toegevoegd aan afslankprogramma’s.
De cafeïne die het bevat, staat bekend om zijn stimulerende eigenschappen, kan de stofwisseling versnellen en zo het lichaam ondersteunen bij het afvoeren van vet. Bovendien kan deze stof, in de vorm van een voedingssupplement, het hongergevoel verminderen en zo een levensstijl bevorderen die bijdraagt aan gewichtsverlies.
Voorzichtigheid is echter geboden, aangezien de consumptie gepaard moet gaan met een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging om significante verbeteringen in het figuur te zien.
Est-ce que le guarana fait dormir ?
In tegenstelling tot wat de gebruikers ervan zouden willen, bevordert guarana de slaap niet vanwege het hoge cafeïnegehalte. Het is juist een energiegevend ingrediënt dat gebruikt kan worden in de vorm van voedingssupplementen of verwerkt in energiedrankjes.
De stimulerende eigenschappen van guarana zijn bekend, maar voorzichtigheid is geboden vanwege de bijwerkingen, vooral bij grote hoeveelheden voor het slapengaan. Gemiddeld bevat 1 gram poeder ongeveer 40 mg cafeïne – ongeveer evenveel als een half kopje koffie.
Cafeïne is per definitie een stimulerend middel dat de slaapcyclus kan verstoren en bij sommige mensen slapeloosheid kan veroorzaken. Daarom is het aan te raden guarana met mate te consumeren, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne of slaapproblemen wilt voorkomen.
We kunnen nog steeds stellen dat, hoewel het niet direct de slaap bevordert, het wel helpt bij het creëren van een beter dagritme, wat zorgt voor meer energie overdag. Deze boost aan vitaliteit helpt vaak de kwaliteit van de nachtrust te optimaliseren, dankzij een betere energiebalans. Zo zou deze plant indirect kunnen bijdragen aan een harmonieuzere regulering van de slaap-waakcyclus.
Est-ce que le guarana est bon pour le foie ?
Guaranaconsumptie kan gunstig zijn voor de lever, met name vanwege de antioxiderende eigenschappen. Polyfenolen helpen levercellen beschermen tegen oxidatieve stress en sommige studies suggereren dat ze leverziekten kunnen helpen voorkomen.
Net als elke cafeïnerijke stof is het echter raadzaam om guarana spaarzaam te gebruiken, vooral door mensen met leverproblemen, om overmatige belasting van de lever te voorkomen. Het is daarom raadzaam om een arts te raadplegen voor een veilig gebruik, afgestemd op uw individuele situatie.
Quand faire une cure de guarana ?
Een guaranakuur kan worden overwogen wanneer u wilt profiteren van de vele voordelen, met name om fysieke en mentale vermoeidheid te bestrijden. De aanwezigheid van cafeïne maakt guarana een bondgenoot voor het verbeteren van intellectuele prestaties en uithoudingsvermogen.
Wat de dosering betreft, wordt aangeraden om met kleine doses te beginnen, zodat u kunt beoordelen hoe uw lichaam deze verdraagt. Neem de doses ook niet aan het einde van de dag in, om te voorkomen dat u uw slaap verstoort.
Het is ook raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een behandeling begint, vooral als u bepaalde medische aandoeningen heeft.
Où acheter du guarana de qualité ?
Om kwaliteitsguarana te kopen en te profiteren van de weldaden van deze Braziliaanse struik, raden wij u aan onze online winkel Herboristerie du Valmont te bezoeken. Specialisten in natuurlijke producten en medicinale planten. Wij bieden een selectie guarana die gebruikt kan worden in diverse dranken, ideaal voor liefhebbers van etnobotanische producten.
Wanneer u bestelt, kunt u erop vertrouwen dat de guarana die u ontvangt authentiek en van de hoogste kwaliteit is. Ons bestelproces is eenvoudig en veilig ontworpen, wat een prettige winkelervaring garandeert.
Bovendien bieden we bezorging in heel Europa, zodat u uw bestelling snel en comfortabel thuisbezorgd krijgt. Heeft u vragen over uw bestelling? Ons team van experts staat voor u klaar.
Bibliografie
Karine Jacquemard, natuurgeneeskundige-kruidkundige, De gids voor alledaagse kruidengeneeskunde, Rusticas Editions, 2019 | Dr. Claudine Luu, 1000 remedies om zelf te maken, De gids van de Levende Aarde, oktober 2021 | Dr. Eric Lorrain, Geweldige handleiding voor kruidengeneeskunde, De nieuwe wegen naar gezondheid, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monografieën van geneeskrachtige planten, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Gids voor contra-indicaties van de belangrijkste geneeskrachtige planten, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Praktische verhandeling over kruidengeneeskunde. De remedies van gisteren voor de geneeskunde van morgen, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Geheimen van een kruidkundige, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, De ultieme gids voor kruidengeneeskunde, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, De 250 antwoorden van de kruidkundige, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, De complete gids voor fytotherapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 planten die helen, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, kruidkundige en natuurgeneeskundige, De kleine Larousse van genezende planten, 500 planten en hun remedies, 2016 | Maria Treben, De eenvoudige planten van Gods tuin, Praktijk van geneeskrachtige planten voor welzijn en gezondheid, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Geweldige handleiding voor het maken van uw eigen natuurlijke remedies, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr
De informatie in deze tekst is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Beweringen over de voordelen van planten en plantaardige producten zijn gebaseerd op traditioneel gebruik.
