Rhodiola, vaak rhodiola rosea genoemd vanwege zijn roze kleur, is een medicinale plant met vele voordelen. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Russische geneeskunde, met name in Siberië, en wint nu aan populariteit als voedingssupplement vanwege zijn adaptogene en stressverlagende eigenschappen.
In dit artikel gaan we dieper in op de eigenschappen van Rhodiola, het gebruik ervan en de mogelijke contra-indicaties.
Ontdek hoe deze beroemde goudwortel op een milde en natuurlijke manier kan bijdragen aan uw welzijn.
- Plantnaam: Rhodiola of Rhodiola
- Wetenschappelijke naam: Rhodiola rosea
- Botanische familie: Crassulaceae (Crassulacaeae)
- Andere namen: Rozenwortel, roodachtige rhodiola, gouden wortel, gouden wortel, arctische wortel, toendra ginseng
Voordelen en eigenschappen
Om de voordelen van Rhodiola rosea te begrijpen, moet u weten dat het een adaptogene plant is die het lichaam helpt zich op natuurlijke wijze aan te passen aan omgevingsstress. De plant bevat actieve ingrediënten zoals rosavine en rosarine, flavonoïden, monoterpenen, tannines, triterpenen en fenolzuur, die onderwerp zijn van talloze studies.
Het staat bekend om zijn vermogen om symptomen van mentale en fysieke stress, zoals vermoeidheid en zwakte, te verlichten. Deze voordelen helpen natuurlijk ook bij het bestrijden van angst en stress.
Dankzij de actieve ingrediënten helpt rhodiola de fysieke prestaties te verbeteren en draagt zo bij aan een lang leven. De rijkdom aan antioxidanten speelt een cruciale rol bij het verbeteren van cognitieve vaardigheden, met name het geheugen.
Het staat bekend om zijn neuroprotectieve, antidepressieve en antivermoeidheidseigenschappen. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel en is daardoor een waardevolle bondgenoot voor de geestelijke gezondheid.
Centraal zenuwstelsel
Rhodiola rosea versterkt het centrale zenuwstelsel door de intellectuele vermogens te verbeteren, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen die taken uitvoeren die een hoge mentale concentratie vereisen.
De antioxiderende en neuroprotectieve eigenschappen bieden bescherming tegen neurodegeneratieve aandoeningen, voorkomen oxidatieve schade en bevorderen de gezondheid van het zenuwstelsel.
De plant heeft antidepressieve en antipsychotische eigenschappen, waardoor het een natuurlijke optie is voor het ondersteunen van emotioneel evenwicht. Het vermindert ook mentale vermoeidheid en helpt zo de effecten van stress en uitputting te bestrijden.
Bovendien kunnen de angstremmende eigenschappen van rhodiola helpen om angstgevoelens te verlichten, wat een positief effect heeft op het algemene welzijn.
Fysieke prestaties
Rhodiola is een plant die bekend staat om zijn ondersteuning bij fysieke inspanning en het vergroten van het uithoudingsvermogen en de weerstand van de spieren. Het helpt fysieke vermoeidheid te verminderen die gepaard gaat met intensieve en langdurige inspanning door het zuurstofgebruik van de spieren te optimaliseren.
Door de antioxiderende eigenschappen is het vermogen om oxidatieve stress te verminderen bijzonder gunstig voor atleten, omdat het cellen beschermt tegen schade die gepaard gaat met intensieve training.
Bovendien verbetert het de antioxiderende afweermechanismen van het lichaam door de aanmaak van bepaalde belangrijke enzymen te stimuleren. De actieve ingrediënten zorgen voor een betere weerstand tegen inspanning en bevorderen een sneller herstel na inspanning.
Endocriene systeem
Rhodiola rosea speelt een belangrijke rol bij de regulering van het endocriene systeem. Het bevordert de terugkeer van de menstruatie bij amenorroe en herstelt zo de hormonale balans bij vrouwen.
Dit kruid is gunstig voor vrouwen die last hebben van menstruatiestoornissen, omdat het de menstruatiecyclus reguleert en de vruchtbaarheid kan verbeteren door het aantal eierstokfollikels dat beschikbaar is voor de eisprong te vergroten.
Rhodiola rosea heeft bovendien een gunstig effect op de seksuele functie, verhoogt het libido en verbetert de seksuele prestaties. Dit is een pluspunt voor mensen die last hebben van seksuele disfunctie als gevolg van stress of andere factoren.
Cardiovasculair systeem
Rhodiola rosea heeft een bloeddrukverlagend effect en is goed voor het cardiovasculaire systeem. Het helpt de bloeddruk te reguleren en voorkomt zo hypertensie en ernstige hartaandoeningen.
Bovendien voorkomt het atherosclerose door de afzetting van vettige plaque op de slagaders te beperken. Rhodiola bevordert zo de levensduur van het hart en het cardiovasculaire systeem.
Leverbescherming
De actieve ingrediënten in Rhodiola rosea hebben een significante hepatoprotectieve werking en dragen bij aan een optimale leverfunctie. Het helpt bij het reguleren van de ureum- en bilirubinespiegels, twee belangrijke indicatoren voor de leverfunctie.
Door de niveaus ervan te reguleren, helpt rhodiola leverziekten te voorkomen en bevordert het de darmgezondheid.
Immunomodulerende en ontstekingsremmende eigenschappen
Rhodiola rosea heeft een immuunmodulerende werking die het vermogen van het lichaam om zich tegen ziekten te verdedigen verbetert. Het versterkt het immuunsysteem door de aanmaak van immuuncellen te stimuleren, wat bijdraagt aan een betere weerstand tegen infecties.
De ontstekingsremmende werking ervan helpt ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen met chronische ontstekingsziekten.
Pathologieën behandeld met rhodiola
Dankzij de adaptogene eigenschappen op het centrale zenuwstelsel:
- stress, angst-depressie, vermoeidheid, hoge bloeddruk;
- mentale vermoeidheid, concentratie- en leerproblemen;
- stemmingsstoornissen;
- verslavend gedrag;
- fysieke overbelasting, burn-out, chronische vermoeidheid;
- vermoeidheid gerelateerd aan slaapstoornissen;
- neurodegeneratieve en cerebrovasculaire ziekten (preventie).
Dankzij de voordelen voor de fysieke prestaties:
- fysieke en sportieve voorbereiding;
- herstel na fysieke inspanning;
- fysiek en seksueel asthenisch.
Dankzij de ontstekingsremmende, immuunmodulerende en cytoprotectieve eigenschappen:
- verminderde immuun- en anti-infectiecapaciteiten;
- ondersteuning voor kankerbestrijding.
Toepassingen van Rhodiola
Rhodiola-thee (wortel of poeder)
Om optimaal te profiteren van de effecten van rhodiola rosea, wordt aanbevolen om gedurende een kuur van 7 dagen 350 tot 550 mg wortelpoeder per dag te gebruiken, gevolgd door een pauze van 7 dagen. Bij sportieve inspanningen is het raadzaam de dosis te verhogen.
Om de kruidenthee te bereiden, kun je deze toevoegen aan warme, volle plantaardige melk (bijvoorbeeld amandelmelk). Drink er 1 tot 3 kopjes van gedurende de dag. Als je moeite hebt met inslapen, drink het dan ’s avonds niet.
Voedingssupplement
Supplementen zijn er in verschillende vormen: vers plantenextract, gestandaardiseerd droogextract of poeder. Ze zijn over het algemeen verkrijgbaar in capsules of tabletten van 100 tot 700 mg.
De aanbevolen dosering is 1 tot 2 capsules of tabletten, 1 tot 2 keer per dag. Het is echter altijd raadzaam om de specifieke doseringsaanbevelingen van het laboratorium te volgen.
Welke geneeskrachtige planten kunnen gecombineerd worden met rhodiola?
- Bij stress of overwerk: ginseng, ginkgo biloba en zoethout.
- Voor cognitieve versterking in tijden van stress: guarana.
- Bij stemmingsstoornissen: griffonia en passiebloem.
Rhodiola: contra-indicaties
Rhodiola is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en bij overgevoeligheid voor een van de werkzame stoffen. Het wordt aanbevolen om het ’s ochtends te gebruiken, omdat het de slaap kan verstoren als het laat op de dag wordt ingenomen.
Bij bewezen psychische stoornissen, zoals een bipolaire stoornis of depressie, wordt sterk aangeraden om een arts te raadplegen alvorens rhodiola te gaan gebruiken.
Rhodiola: bijwerkingen
Rhodiola rosea kan een wisselwerking hebben met andere planten en medicijnen die een psychostimulerend effect hebben. Door de adaptogene en stimulerende eigenschappen kan het de werking van deze stoffen zelfs versterken, wat kan leiden tot overstimulatie van het centrale zenuwstelsel.
Wist je dat? Een Scandinavische plant die de Vikingen kracht en uithoudingsvermogen gaf
Rhodiola rosea wordt vaak “gouden wortel” genoemd, een knipoog naar zijn reputatie als wondermiddel dat zijn ongelooflijke scala aan voordelen voor het lichaam benadrukt. Het wordt vaak gerangschikt als een van de beste adaptogene kruiden, naast gerenommeerde planten zoals ginseng en eleutherococcus. Deze verwijzing naar goud is ook een verwijzing naar de mythe van het Gulden Vlies in het verhaal van Jason.
De eerste vermeldingen van deze plant dateren uit 77 v.Chr., toen de Griekse arts Dioscorides de plant vermeldde in zijn kruidenboek “De Materia Medica”.
In Noord-Europa, met name in de Scandinavische landen, en in Rusland (Siberië), wordt Rhodiola rosea al meer dan 3000 jaar gebruikt. Het werd voornamelijk gebruikt om de strenge kou te bestrijden, fysieke prestaties en seksuele kracht te verbeteren, cognitie te versterken en concentratie, geheugen en leervermogen te bevorderen.
In Siberië gaat het verhaal dat volgens de traditie rhodiolawortels aan pasgetrouwde stellen werden aangeboden om de vruchtbaarheid en de geboorte van gezonde kinderen te bevorderen.
Maar de toepassingen zijn niet beperkt tot Siberië en Scandinavië. Rhodiola rosea wordt al eeuwenlang geassocieerd met een langere levensduur en een gezonder en langer leven. Deze traditionele toepassingen zijn van generatie op generatie doorgegeven en worden tot op de dag van vandaag nog steeds erkend en gewaardeerd.
De Inuit hadden er zelfs een speciaal gezegde over: iedereen die dagelijks rhodiola dronk, kon wel 100 jaar oud worden met zijn ogen dicht!
Nog een anekdote: in Zweden gebruikten de beroemde Vikingen de wortel van de rhodiola om hun legendarische fysieke kracht, weerstand en uithoudingsvermogen te verkrijgen.
Wat is de botanische beschrijving van rhodiola?
Rhodiola is een winterharde, vaste plant die extreem lage temperaturen kan verdragen en tot 3000 meter boven zeeniveau kan groeien. Hij gedijt vaak in droge, zanderige grond, vooral op rotsachtige hellingen, hoge bergkliffen en in koude streken van Europa, Scandinavië, Azië en Noord-Amerika.
Deze vaste plant, tussen de 20 en 40 cm hoog, groeit in pollen. De ondergrondse, knolvormige en dikke wortelstok verspreidt een violette geur. Hij ontwikkelt zich tot een wortelstok met wortels die, afhankelijk van de leeftijd van de plant, enkele kilo’s zwaar kunnen worden. In de kruidengeneeskunde wordt rhodiolawortel gebruikt.
De stengels van Rhodiola zijn stijf en rechtopstaand, enkelvoudig en onvertakt, met een dikte van 5 mm. De bladeren, verspreid en vlezig, staan dicht op elkaar en zijn puntig kantvormig, tussen de 1 en 4 cm lang. De plant produceert meerbloemige bloeiwijzen bestaande uit eenslachtige bloemen met vier kleine kelkblaadjes en vier gele kroonbladen.
Waar vind ik rhodiola?
Als je jezelf op natuurlijke wijze wilt verwennen met planten, kun je rhodiolawortel oogsten na 4 jaar groei. Voor het gemak kun je het ook bij een kruidendokter kopen.
Bij Valmont Herbalist bieden we rhodiola (wortelpoeder of gesneden rhodiolawortel) aan voor de bereiding van kruidenthee, therapeutische balsems of zalven en andere medicinale preparaten. We bieden rhodiola ook aan in de vorm van voedingssupplementen (capsules en ampullen).
Rhodiola-teelt
Het kweken van rhodiola vereist aandacht. Begin met het zaaien van de kleine zaadjes op een zanderige, rijke grond, zonder ze af te dekken, zodat ze in het licht kunnen ontkiemen.
Vervolgens is een koudestratificatieperiode van 6-8 weken tussen -4°C en 4°C nodig. Houd een temperatuur aan van ongeveer 10°C, zodat de temperaturen in het voorjaar op natuurlijke wijze kunnen schommelen. De kieming vindt doorgaans plaats binnen 2-4 weken.
Rhodiola groeit het best in licht vruchtbare, kalkrijke grond. Je kunt de plant ook in potten kweken, waarbij je de pot geleidelijk groter maakt. Om de plant effectief als bodembedekker te gebruiken, kun je de planten het beste 30 cm uit elkaar planten.
Veelgestelde vragen
La rhodiola est-elle bénéfique pour la santé mentale ?
Als adaptogeen kruid staat rhodiola erom bekend het lichaam te helpen zich aan te passen aan stressvolle situaties. De actieve ingrediënten in deze plant, rosavin en rosin, worden bijzonder gewaardeerd om hun ontspannende werking. Daarom kan het gebruik van rhodiola dankzij de adaptogene eigenschappen bijdragen aan een betere stemming en een beter algemeen welzijn.
Deze medicinale plant wordt vaak gebruikt om angst en stress te bestrijden. De functies van rhodiola stimuleren het lichaam en zorgen voor een algemeen welzijnsverbetering, terwijl het de mentale prestaties (geheugen, concentratie, aandacht), maar ook de fysieke prestaties stimuleert.
Rhodiola zou dus een gunstige invloed op het lichaam kunnen hebben, zonder dat dit uitsluitend op het gebied van angst gebeurt.
Pourquoi prendre de la rhodiola ?
Rhodiola biedt vele voordelen. Als adaptogeen kruid helpt het het lichaam zich aan te passen aan verschillende stresssituaties. De actieve ingrediënten in rhodiola, waaronder rosavin en rosarine, hebben antistress-eigenschappen die de bloedsomloop ondersteunen en zo het algehele welzijn bevorderen.
Op de lange termijn kan het consumeren van deze plant prestaties en fysieke inspanning verbeteren, maar ook stemming en cognitieve functies. Dat wil zeggen, het kan helpen bij het bestrijden van stress en angst, terwijl het de mentale, fysieke en emotionele balans bevordert.
Daarnaast heeft rhodiola nog een aantal andere voordelen: het vermindert vermoeidheid en verbetert de concentratie. U kunt dus van dit kruid profiteren in stressvolle tijden, maar ook tijdens uitdagende mentale en fysieke prestaties.
Est-ce que la rhodiola fait dormir ?
Hoewel rhodiola geen direct kalmerend middel is, kan het de slaapkwaliteit verbeteren door angst en stress te verminderen.
De effecten kunnen per persoon verschillen. Voordat u met welke vorm van supplementatie dan ook begint, is het raadzaam om altijd een professional te raadplegen.
Est-ce que la rhodiola fait maigrir ?
Rhodiola staat niet specifiek bekend om zijn gewichtsverliesbevorderende eigenschappen, maar het kan het lichaam helpen omgaan met periodes van stress en vermoeidheid, die soms kunnen leiden tot gewichtstoename.
Où acheter de la rhodiole ?
Bij Valmont Herbalist bieden we een verscheidenheid aan producten op basis van rhodiola. U kunt kiezen uit rhodiolawortelpoeder voor kruidenthee of balsems, of voedingssupplementen in de vorm van capsules en ampullen (extracten).
Bekijk snel onze referentiesite voor het kopen van geneeskrachtige planten: wij hebben alle planten die u nodig hebt om uw levenskwaliteit op natuurlijke wijze te verbeteren.
Bibliografie
Karine Jacquemard, natuurgeneeskundige-kruidkundige, De gids voor alledaagse kruidengeneeskunde, Rusticas Editions, 2019 | Dr. Claudine Luu, 1000 remedies om zelf te maken, De gids van de Levende Aarde, oktober 2021 | Dr. Eric Lorrain, Geweldige handleiding voor kruidengeneeskunde, De nieuwe wegen naar gezondheid, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monografieën van geneeskrachtige planten, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Gids voor contra-indicaties van de belangrijkste geneeskrachtige planten, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Praktische verhandeling over kruidengeneeskunde. De remedies van gisteren voor de geneeskunde van morgen, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Geheimen van een kruidkundige, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, De ultieme gids voor kruidengeneeskunde, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, De 250 antwoorden van de kruidkundige, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, De complete gids voor fytotherapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 planten die helen, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, kruidkundige en natuurgeneeskundige, De kleine Larousse van genezende planten, 500 planten en hun remedies, 2016 | Maria Treben, De eenvoudige planten van Gods tuin, Praktijk van geneeskrachtige planten voor welzijn en gezondheid, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Geweldige handleiding voor het maken van uw eigen natuurlijke remedies, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr
De informatie in deze tekst is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Beweringen over de voordelen van planten en plantaardige producten zijn gebaseerd op traditioneel gebruik.
