In dit artikel verkennen we de schat aan ginseng, een adaptogene plant die al duizenden jaren in Azië (met name in delen van China en Korea) wordt gebruikt vanwege zijn talloze voordelen. Deze plant, in de kruidengeneeskunde bekend als panax ginseng, biedt talloze voordelen voor het welzijn van het lichaam.
Ginseng is rijk aan heilzame eigenschappen en wordt vaak beschouwd als een natuurlijk middel om het immuunsysteem te versterken en energie te geven, vooral bij vermoeidheid.
De oplossing die ginseng biedt voor verschillende gezondheidsproblemen, bewijst de rijkdom van deze waardevolle bondgenoot van ons welzijn.
Ontdek zonder verder uitstel de vele voordelen van ginseng om uw levenskwaliteit te verbeteren!
- Plantnaam: Ginseng
- Latijnse naam: Panax quinquefolius
- Botanische familie: Araliaceae
- Andere namen: Koreaanse ginseng, Aziatische ginseng, Panax ginseng, Panax schinseng, levenswortel, Koreaanse ginseng.
Voordelen en eigenschappen
Om de eigenschappen en voordelen van ginseng te begrijpen, moet u weten dat deze plant (Panax Ginseng) actieve ingrediënten bevat, met name ginsenosiden en gintonine, die een breed scala aan therapeutische eigenschappen bieden.
Ginseng, opgenomen in de Franse Farmacopee, is een adaptogene plant die bekend staat om zijn vermogen om de fysieke en mentale vaardigheden te verbeteren bij vermoeidheid, uitputting, herstel en/of concentratieproblemen. De genoemde voordelen van ginseng zijn goedgekeurd door de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie).
Verbetering van fysieke vaardigheden en vitaliteit
Rijk aan vitaminen, essentiële aminozuren, mineralen en sporenelementen, staat ginseng erom bekend de weerstand van het lichaam te versterken en de vitaliteit te bevorderen, vooral tijdens herstel. Het helpt de zuurstofopname van het lichaam te verhogen, waardoor de hartslag verbetert. Daarom is het bijzonder gunstig bij vermoeidheid en zorgt het voor een energieboost en uithoudingsvermogen.
Verbetering van intellectuele vermogens
Ginseng staat bekend om zijn gunstige effecten op cognitieve functies. Het verbetert mentale prestaties, concentratie, geheugen en aandacht, waardoor intellectuele vermoeidheid wordt verminderd. Het beschermt dopaminerge neuronen, essentieel voor de gezondheid van de hersenen en cognitieve functies. Door stressadaptatie en stemming te verbeteren, is het een waardevolle bondgenoot tegen stress en angst, met een anxiolytisch effect.
Immunostimulerend effect
Ginseng versterkt het immuunsysteem en speelt een cruciale rol in de verdediging van het lichaam tegen infecties. Regelmatige consumptie van ginseng helpt beschermen tegen verkoudheid en andere luchtweginfecties door de productie van antilichamen aanzienlijk te verhogen.
Hormonale modulatie
Ginseng vermindert chronische stress door de productie van cortisol, het stresshormoon, te reguleren. Dit bevordert een beter emotioneel en psychologisch evenwicht. Tijdens de menopauze helpt ginseng bij het reguleren van stresssymptomen en emotionele instabiliteit, wat zorgt voor een natuurlijke en effectieve verlichting. Vrouwen in de menopauze kunnen er veel baat bij hebben.
Ontstekingsremmende werking
Ginseng, rijk aan saponinen en ginsenosiden, heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Deze bioactieve stoffen richten zich op ontstekingsroutes, remmen de productie van pro-inflammatoire moleculen en bevorderen een matige ontstekingsreactie. Daarnaast hebben ginsenosiden een pijnstillende werking en verlichten ze pijn bij mensen met chronische pijn.
Antiallergische werking
Ginseng heeft een krachtige antiallergische werking en remt de ontstekingsreactie die gepaard gaat met allergieën. Dankzij ginsenosiden, bioactieve stoffen, weet het de productie van pro-inflammatoire cytokines te moduleren, waardoor allergische symptomen afnemen.
Antioxiderende effecten
Regelmatige consumptie van ginseng kan effectief oxidatieve stress bestrijden die gepaard gaat met veroudering. De antioxidanten in ginseng helpen vrije radicalen te neutraliseren en zo schade door oxidatie te voorkomen.
Hepatoprotectieve activiteit
Ginseng speelt ook een belangrijke rol als hepatoprotector. Regelmatige consumptie is gunstig bij de behandeling van diverse leveraandoeningen, waaronder hepatitis, fibrose en cirrose. De ginsenosiden in ginseng helpen ontstekingen te verminderen en oxidatieve schade aan levercellen te beperken, en dragen zo bij aan een optimale gezondheid en functie van het orgaan. Bovendien is aangetoond dat ginseng het cholesterolgehalte verlaagt en de glucosetolerantie verbetert, wat nuttig kan zijn bij diabetes type 2.
Afrodisiacum deugden
Ginseng is een afrodisiacum dat bekendstaat om zijn lustopwekkende eigenschappen. Het stimuleert namelijk de productie van induceerbare NO-synthase en stikstofmonoxide (NO) in verschillende delen van het lichaam, waaronder de hersenen, de nieren, het longendotheel, de perifere bloedvaten, het hart en de urogenitale sfeer, inclusief het corpus cavernosum.
Deze stimulatie leidt tot vaatverwijding, wat kan verklaren waarom ginseng al minstens 2000 jaar traditioneel wordt gebruikt om impotentie te bestrijden en seksuele activiteit te ondersteunen.
Ginseng, voordelen voor mannen
Bij mannen wordt ginseng vaak geprezen vanwege zijn vermogen om erectiele functie te verbeteren en het libido te verhogen. Deze effecten worden toegeschreven aan het vermogen om de bloedstroom te stimuleren en de productie van stikstofmonoxide te ondersteunen, wat essentieel is voor erectiele functie.
Daarnaast kan ginseng de testosteronproductie positief beïnvloeden, wat de mannelijke seksuele gezondheid extra ondersteunt.
Ginseng, voordelen voor vrouwen
Voor vrouwen biedt ginseng voordelen zoals het verbeteren van het libido en het ondersteunen van hormonale veranderingen, zoals de menopauze. Het kan helpen bij het beheersen van overgangsklachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen.
Pathologieën en indicaties
Dankzij de psychostimulerende en neuropsychische eigenschappen:
- geheugenproblemen en leermoeilijkheden;
- cognitieve stoornissen bij chronische stress of depressieve episodes;
- verbeterde cognitieve functies en uithoudingsvermogen bij studenten;
- preventie en behandeling van burn-out (uitputtingssyndroom);
- preventie en behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom;
- neurodegeneratieve ziekten (Parkinson, Alzheimer), naast behandeling.
Dankzij de werking op fysieke activiteiten:
- sportvoorbereiding (wedstrijd, herstel, overtraining);
- hervatting van de activiteit bij sedentaire mensen;
- herstel.
Dankzij de metabolische en antidiabetische eigenschappen:
- metabool syndroom of diabetes type 2 naast de behandeling;
- overgewicht en obesitas met vasculaire, lever- en spijsverteringscomplicaties.
Dankzij de antioxiderende eigenschappen:
- versterking van het immuunsysteem;
- preventie van herhaling van de infectie;
- bevordert veroudering.
Gebruik en dosering
Kruidenthee en infusie
Maak ginsengthee door 1 tot 2 gram ginsengpoeder een nacht koud te laten trekken in 100 ml water. Breng deze infusie ’s ochtends twee minuten aan de kook. De gemiddelde aanbevolen dagelijkse dosis is 1 tot 2 gram ginseng.
Voedingssupplementen
- Capsules
Ginseng is ook verkrijgbaar als voedingssupplement – het kan worden ingenomen als een vers plantenextract of gestandaardiseerd droogextract, poeder, capsules of tabletten. De aanbevolen dosis is over het algemeen 150 tot 600 mg per dag , verdeeld over 1 tot 2 capsules of tabletten, die 1 tot 2 keer per dag moeten worden ingenomen.
- Moedertinctuur
Ginseng-moedertinctuur , een hydroalcoholisch extract, is een geconcentreerde vloeibare vorm die gemakkelijk in te nemen is. Het wordt aanbevolen om 3 keer per dag 20 tot 25 druppels verdund in een drankje te nemen.
- Alcoholvrije drinkampullen
Er bestaan ook alcoholvrije waterige extractampullen , die eenvoudig te gebruiken zijn en een eenmalige dosis bevatten: 1 ampul per dag, verdund met een beetje water.
Welke geneeskrachtige planten kunnen gecombineerd worden?
- Voor meer energie en vitaliteit: maca en gember.
- Tegen mentale en fysieke vermoeidheid: koninginnengelei, guarana, acerola, eleutherococcus en rhodiola.
- Verbetert de cognitieve prestaties voor een examen: ginkgo biloba.
Contra-indicaties
Het is gecontra-indiceerd bij overgevoeligheid voor de werkzame stoffen. Vanwege onvoldoende gegevens wordt het gebruik ervan afgeraden bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Het wordt niet aanbevolen bij ernstige hypertensie, omdat het de bloeddruk kan verhogen. Ook wordt het gebruik ervan afgeraden bij psychiatrische aandoeningen vanwege het stimulerende effect, dat deze aandoeningen kan verergeren.
Ginseng kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, wat de effectiviteit ervan kan beïnvloeden of het risico op bijwerkingen kan vergroten: anticoagulantia, monoamineoxidaseremmers en triptanen.
Bijwerkingen
Ginseng wordt over het algemeen goed verdragen en veroorzaakt geen noemenswaardige bijwerkingen, tenzij er sprake is van een overdosis.
Bij overmatig gebruik kunnen de volgende bijwerkingen optreden: hartkloppingen, een gevoel van nervositeit, slaapstoornissen, diarree en een verhoogde bloeddruk.
Wist je dat?
Wetenschappelijk bekend als Panax Ginseng, ontleent het zijn naam aan het Griekse woord “Panacea”, wat “genezing voor alle kwalen” betekent. Dit illustreert treffend de reputatie van ginseng dat het vrijwel elk probleem kan genezen. Het is al eeuwenlang een van de meest gerenommeerde adaptogene planten.
Historisch gezien is het al meer dan 2000 jaar een steunpilaar van de traditionele Chinese geneeskunde. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het beschouwd als een tonicum of “vitale energie (Qi) tonicum” en een hartstimulans. Lange tijd was het gebruik ervan voorbehouden aan de Chinese keizerlijke familie.
De geschiedenis ervan in het Westen gaat terug tot de 14e eeuw, dankzij de Venetiaanse ontdekkingsreiziger Marco Polo. Pas in het begin van de 17e eeuw begon deze geneeskrachtige plant echter echt erkend en bestudeerd te worden in Europa en Frankrijk.
Tegelijkertijd werd Amerikaanse ginseng ontdekt. Deze heeft medicinale eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van Aziatische ginseng. Deze ontdekking leidde tot een ware rage op zoek naar wat je “plantengoud” zou kunnen noemen.
Etymologisch gezien betekent ginseng ‘mannenwortel’ in het Mandarijn, omdat de plant verdacht veel op een man met twee benen lijkt.
Botanische beschrijving
Het is een kruidachtige plant die doorgaans tussen de 30 en 50 cm hoog wordt. Het is een meerjarige plant, herkenbaar aan zijn antropomorfe wortel, dat wil zeggen dat hij een vorm heeft die doet denken aan die van een menselijk lichaam.
Hij komt oorspronkelijk uit de bossen van Oost-Azië, waaronder Korea, Nepal, Noordoost-China en Siberië. Tegenwoordig wordt hij door overexploitatie nauwelijks nog in het wild aangetroffen.
Ginseng wordt gekenmerkt door een rechtopstaande stengel met handvormig gelobde bladeren, bestaande uit vijf gekartelde deelblaadjes. De kleine witte bloemen staan in een eindstandig scherm en dragen bij rijpheid kleine rode bessen.
De belangrijkste ginsengwortel, groot en vertakt, onderscheidt zich door zijn bitterzoete smaak en gebogen of gekromde vorm. De wortels worden doorgaans pas geoogst nadat ze 5 tot 7 jaar zijn gecultiveerd. In deze periode verzamelen ze een optimale concentratie aan actieve ingrediënten, waardoor ze optimaal profiteren van de voordelen bij consumptie.
Waar is het te vinden?
Als je jezelf op natuurlijke wijze wilt verwennen met planten, kun je ginseng in het voorjaar oogsten, bij voorkeur half mei. Voor het gemak kun je het ook bij een kruidendokter kopen.
Bij Valmont Herbalist bieden we ginseng aan in gedroogde vorm (wortelpoeder of gesneden ginsengwortel) voor de bereiding van kruidenthee, therapeutische balsems of zalven, of andere medicinale preparaten. We bieden ginseng ook aan in de vorm van voedingssupplementen (capsules en ampullen).
Cultuur
Zaai de zaden in de late herfst in een afgedekte schaal. Zorg ervoor dat je de zaden stratificeert voor een succesvolle kieming. Week ze 48 uur in lauw water en plant ze vervolgens in een luchtig grondmengsel met zand. Houd dit mengsel koel tijdens de kieming.
Verpot de zaailingen in individuele potten zodra ze sterk genoeg zijn. Wanneer ze 10 tot 15 cm hoog zijn, kun je ze in de volle grond planten. Kies een schaduwrijke plek met rijke, vochtige grond.
De wortelstok heeft vier jaar kweektijd nodig voordat hij gebruikt kan worden. Hoewel dit misschien lang lijkt, wordt geduld beloond met een plant die talloze voordelen biedt voor het lichaam.
Veelgestelde vragen
Quelle est la différence entre le ginseng blanc et le ginseng rouge ?
Witte ginseng en rode ginseng zijn eigenlijk dezelfde plant, Panax Ginseng, maar ze worden op een andere manier verwerkt, wat het kleurverschil verklaart. Witte ginseng (4 jaar) is een natuurlijke ginsengwortel die geschild en in de zon gedroogd is zonder enige hittebehandeling. De ginseng is over het algemeen mild met een lichtzoete smaak.
Rode ginseng (5 tot 7 jaar oud) is daarentegen een wortel die gestoomd en vervolgens gedroogd is, waardoor de wortel zijn karakteristieke kleur krijgt. Dit proces versterkt bepaalde eigenschappen van rode ginseng, waaronder de stimulerende werking. Rode ginseng is daardoor sterker en heeft een bitterdere smaak dan witte ginseng.
Le ginseng est-il bénéfique pour le système immunitaire ?
Ja, ginseng staat al eeuwen bekend om zijn immuunversterkende eigenschappen. Het versterkt het immuunsysteem door de aanmaak van immuuncellen te stimuleren en hun activiteit te verhogen. Deze cellen spelen een cruciale rol bij de bescherming van het lichaam tegen ziekteverwekkers en ziekten.
Daarnaast bevordert ginseng de aanmaak van antilichamen, waardoor de immuunrespons van het lichaam wordt versterkt.
Quand faire une cure de ginseng ?
Je kunt een ginsengkuur nemen als je je intens moe voelt of tijdens grote hormonale veranderingen, zoals de menopauze bij vrouwen. Ginsengwortel staat in de westerse geneeskunde namelijk bekend om zijn vermogen om de vitaliteit te verbeteren en vermoeidheid te bestrijden. Vrouwen, maar ook mannen, kunnen het hele jaar door profiteren van de revitaliserende effecten van deze plant!
Als supplement helpt ginseng de energie te verhogen en de lichaamsbalans te reguleren. Daarnaast is ginsengwortel rijk aan essentiële B-vitamines die bijdragen aan een algeheel welzijn.
Est-ce que le ginseng est bon pour le foie ?
Ja, ginseng is gunstig voor de lever. De beschermende werking, dankzij ginsenosiden, bestrijdt verschillende soorten diabetes en beschermt de lever, waardoor de kwaliteit van leven verbetert. Mensen die vatbaar zijn voor leveraandoeningen kunnen ginsengwortels consumeren in voedingssupplementen, kruidenthee of thee voor een natuurlijke oplossing.
Est-ce que le ginseng est bon pour le cœur ?
Ja, ginseng is uitstekend voor het hart. De actieve bestanddelen, met name ginsenosiden, hebben een gunstig effect op de cardiovasculaire gezondheid. Ze helpen de bloeddruk te normaliseren, plaquevorming in de slagaders te voorkomen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Bovendien heeft ginseng ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die het hart beschermen tegen schade door oxidatieve stress. Daarom is het aan te raden om ginseng in een evenwichtige voeding op te nemen voor een gezond hart.
Le ginseng peut-il améliorer la libido ?
Ja, ginseng is een plant die het libido effectief kan verbeteren. Ginsengwortels worden al eeuwenlang in China gebruikt om verschillende soorten seksuele disfunctie te behandelen. Ginsengsupplementen staan bekend om hun positieve effecten op het libido. Deze supplementen, voornamelijk samengesteld uit ginsengwortels, werken door de seksuele energie te verhogen en de prestaties te verbeteren.
Bibliografie
Karine Jacquemard, natuurgeneeskundige-kruidkundige, De gids voor alledaagse kruidengeneeskunde, Rusticas Editions, 2019 | Dr. Claudine Luu, 1000 remedies om zelf te maken, De gids van de Levende Aarde, oktober 2021 | Dr. Eric Lorrain, Geweldige handleiding voor kruidengeneeskunde, De nieuwe wegen naar gezondheid, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monografieën van geneeskrachtige planten, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Gids voor contra-indicaties van de belangrijkste geneeskrachtige planten, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Praktische verhandeling over kruidengeneeskunde. De remedies van gisteren voor de geneeskunde van morgen, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Geheimen van een kruidkundige, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, De ultieme gids voor kruidengeneeskunde, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, De 250 antwoorden van de kruidkundige, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, De complete gids voor fytotherapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 planten die helen, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, kruidkundige en natuurgeneeskundige, De kleine Larousse van genezende planten, 500 planten en hun remedies, 2016 | Maria Treben, De eenvoudige planten van Gods tuin, Praktijk van geneeskrachtige planten voor welzijn en gezondheid, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Geweldige handleiding voor het maken van uw eigen natuurlijke remedies, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr
De informatie in deze tekst is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Beweringen over de voordelen van planten en plantaardige producten zijn gebaseerd op traditioneel gebruik.
