Shatavari (Asparagus racemosus) ist ein adaptogenes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird und seit Jahrhunderten als „Frauenkraut“ gilt. Dieses reine Wurzelpulver mit seiner feinen Textur und seinem milden Aroma wird traditionell in Indien zur Unterstützung des Hormonhaushalts, der Fruchtbarkeit und zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Es wird außerdem zur Förderung der Verdauung und der Vitalität verwendet.
In Indien ist Shatavari (Asparagus racemosus) eine der Pflanzen, die in fast allen ayurvedischen Präparaten für Frauen enthalten sind. Als adaptogene Pflanze hilft sie dem Körper, Stress und Müdigkeit besser zu bewältigen. Sie ist jedoch vor allem für ihre positiven Auswirkungen auf die Frauengesundheit bekannt.
Hormonelles Gleichgewicht, Linderung von Menstruationsbeschwerden, prämenstruelles Syndrom: Das sind häufige Gründe, warum Frauen Shatavari ausprobieren. Im Ayurveda wird es auch zur Unterstützung von Frauen in der Perimenopause und Menopause eingesetzt. Traditionell wird ihm eine Rolle bei der Unterstützung der weiblichen Fortpflanzungsorgane zugeschrieben, was seinen Beinamen „Frauenkraut“ erklärt.
Es wird außerdem mit der Förderung der Fruchtbarkeit und der Steigerung der Milchproduktion bei stillenden Frauen in Verbindung gebracht (galaktagoger Effekt). Diese Anwendungsgebiete sind in klassischen ayurvedischen Texten dokumentiert. Tatsächlich gehört es zu den Pflanzen, die unsere zertifizierte Heilpraktikerin regelmäßig in unserem Geschäft empfiehlt.
Neben seinen positiven Wirkungen auf Frauen bietet Shatavari weitere Vorteile. Es fördert das Wohlbefinden im Verdauungstrakt und regt die Verdauung an. Zudem wird es zur Steigerung der Vitalität, zum Stressabbau und zur Verbesserung des Schlafs eingesetzt. Seine antioxidativen Eigenschaften runden sein bereits umfangreiches Wirkungsspektrum ab.
Shatavari-Pulver ist fein, leicht beige und hat ein mildes Aroma, das entfernt an Spargel erinnert. Die übliche Dosierung beträgt 3 g täglich: 1,5 g morgens und 1,5 g mittags nach den Mahlzeiten. In der ayurvedischen Medizin wird es über mehrere Wochen als Kur eingenommen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Dies ist die traditionelle Einnahmemethode. Geben Sie das Pulver in einen Löffel Ghee (geklärte Butter) oder rühren Sie es in warme Pflanzenmilch ein: Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch. Ghee ist in der indischen Tradition dafür bekannt, die Aufnahme der Wirkstoffe im Körper zu fördern. Gut umrühren; die Mischung löst sich leicht auf.
Geben Sie Ihre Dosis in einen Smoothie, Fruchtsaft oder goldene Milch. Shatavari hat einen milden, leicht bitteren und etwas erdigen Geschmack. Es harmoniert gut mit Zimt, Kardamom oder einem Hauch Honig.
Geben Sie einen Teelöffel Pulver in eine Tasse heißes Wasser. Lassen Sie es 10 Minuten ziehen und seihen Sie es gegebenenfalls ab. Sie erhalten ein klares, leicht milchiges Getränk. Dies ist die einfachste Art der täglichen Einnahme.
Wenn Ihnen der Geschmack nicht zusagt, können Sie das Pulver selbst abfüllen. Unser Artikel „Wie stelle ich meine Shatavari-Kapseln her?“ zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.
Der Name „Shatavari“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „die mit den hundert Ehemännern“. Ein Name, der Bände spricht. Seit Jahrhunderten begleitet diese Pflanze indische Frauen durch alle Lebensphasen: Menstruation, Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, Stillzeit und schließlich die Wechseljahre.
Oft suchen Frauen in der Zeit vor oder während der Wechseljahre Rat bei Kräuterkundigen. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, hormonelle Beschwerden: Shatavari wird traditionell bei diesen Beschwerden eingesetzt. Im Ayurveda wird ihm eine kühlende Wirkung (virya cool) zugeschrieben, die überschüssige Hitze im Körper ausgleicht.
Sie sollten sich aber nicht erst in den Wechseljahren dafür interessieren. Shatavari wird traditionell auch mit Fruchtbarkeit und Stillen in Verbindung gebracht. Mehr über den Zusammenhang zwischen Pflanzen und dem weiblichen Zyklus erfahren Sie in unserem Artikel „Pflanzen als Hilfe für Frauen im Zyklus“.
Shatavari (Asparagus racemosus) gehört zur Familie der Spargelgewächse (Asparagaceae). Er wird auch Indischer Spargel, Wilder Spargel oder Wildspargel genannt. Die Pflanze wächst in ganz Indien, Nepal und Sri Lanka, bis zu einer Höhe von 1300 Metern im Himalaya. Ihre Kletterstängel erreichen eine Länge von 2 Metern. Ihre dünnen, glänzenden Blätter ähneln Kiefernnadeln. Die Wurzeln, der in der Kräutermedizin verwendete Teil der Pflanze, sind fingerförmig und reichen 30 cm bis 1 m tief in den Boden.
Die Shatavari-Wurzel enthält Steroidsaponine, darunter Shatavarine, ihre wichtigsten Wirkstoffe. Sie enthält außerdem Glykoside, Alkaloide, Polysaccharide, Schleimstoffe und Isoflavone. Diese Kombination von Inhaltsstoffen verleiht ihr sowohl ihre antioxidativen als auch ihre adaptogenen Eigenschaften.
Shatavari kann in seltenen Fällen allergische Reaktionen der Lunge oder der Haut auslösen. Personen mit einer Spargelallergie sollten besonders vorsichtig sein (Kreuzreaktionen sind möglich). Für Menschen mit Nieren- oder Herzproblemen oder Übergewicht wird von dieser Pflanze abgeraten.
Da Shatavari den Östrogenspiegel beeinflusst, sollten Frauen mit östrogenabhängigen Hormonstörungen sowie Frauen mit hormonabhängigem Krebs (Brust- oder Gebärmutterkrebs) es nicht einnehmen. Im Zweifelsfall konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt oder Apotheker.
Shatavari trägt den lateinischen Namen Asparagus racemosus. Er wird auch Indischer Spargel, Büschelspargel oder Wildspargel genannt. Im Sanskrit bedeutet sein Name „die mit den hundert Ehemännern“ und verweist auf seine traditionelle Verwendung für die Frauengesundheit.
Es gibt keine Daten aus der ayurvedischen Tradition, die Shatavari mit Gewichtszunahme in Verbindung bringen. Dieses Kraut wird zur Stärkung der Vitalität und zur Unterstützung des Hormonhaushalts eingesetzt, nicht als Appetitanreger. Bei Unsicherheiten bezüglich Ihrer persönlichen Situation wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Heilpraktiker.
Im Ayurveda wird Shatavari häufig mit Ashwagandha kombiniert, um eine ergänzende adaptogene Wirkung zu erzielen. Ashwagandha stärkt die Stressresistenz, während Shatavari vor allem die Gesundheit und Vitalität von Frauen fördert. Lassen Sie sich von Ihrem Ayurveda-Therapeuten beraten, um die Kombination optimal auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen.
Zutaten |
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| Gebräuchlicher Name | Lateinischer Name | Teil der Pflanze |
| Shatavari | Asparagus racemosus |
Wurzelpulver |
Die Informationen auf dieser Seite wurden von Virginie Missiaen , Absolventin des Studiengangs „Business Leader – Herbalist profession“ (Französische Gemeinschaft Belgiens – IFAPME), verfasst und geprüft. Der Abschluss wurde am 30.09.2010 in Brüssel mit Auszeichnung erworben.
Anthony L.
Gut (Übersetzte Rezension)
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