5 aanbevelingen om je natuurlijke immuniteit te versterken

Als we ziek worden, komt dat vaak doordat ons immuunsysteem verzwakt is. Het lichaam wordt voortdurend blootgesteld aan externe agressoren die onze natuurlijke immuniteit aantasten. Om deze ongewenste vijanden, zoals microben, virussen, ziektekiemen, toxines en gifstoffen, te bestrijden, moeten we onze natuurlijke immuniteit versterken.

Ter herinnering: het immuunsysteem is in zekere zin het pantser van het lichaam. Via een reeks fysiologische mechanismen kan het lichaam zijn afweer versterken. Het immuunsysteem is over het algemeen verzwakt in de herfst en winter, maar is in de huidige tijd nog minder weerbaar. Hyperindustrialisatie, een zittende levensstijl en hormoonverstorende stoffen beïnvloeden de goede werking ervan.

Daarom is het vandaag de dag cruciaal om, ter bestrijding van infecties, de natuurlijke afweer te versterken.

Hier zijn onze 5 aanbevelingen:

Zorg ervoor dat je een gezonde levensstijl aanhoudt.

Een gezonde levensstijl is de basis van een goed functionerend immuunsysteem. Een lichaam dat wordt aangevallen door bacteriën of virussen, maar met een gezond immuunsysteem, kan zichzelf effectief beschermen en zal daardoor minder snel ziek worden. Een virus kan zich immers niet nestelen in een ongeschikte omgeving.

Enkele tips om een gezonde levensstijl terug te krijgen:

1. Eet gezond

Een evenwichtig voedingspatroon is belangrijk voor een sterk immuunsysteem.

• Verrijk uw maaltijden met seizoensgebonden fruit en groenten, bij voorkeur biologisch;

• Beperk de hoeveelheid dierlijke eiwitten en kies in plaats daarvan bijvoorbeeld voor vette vis rijk aan omega 3 en plantaardige eiwitten;

• Verminder je consumptie van geraffineerde producten. Suikers en witte bloem putten het lichaam uit en leveren geen essentiële voedingsstoffen.

• Gebruik rauwe plantaardige oliën als smaakmaker;

• Consumeer bijenproducten.

Ontzeg jezelf niets, maar streef naar een evenwichtige voeding met zoveel mogelijk voedingsstoffen en vitaminen.

2. Doe aan regelmatige lichaamsbeweging.

Het lichaam heeft beweging nodig om gezond te blijven. Voor een goede werking van het immuunsysteem is het belangrijk om een sport te beoefenen die bij je fysieke conditie past. Er zijn veel mogelijkheden en het hoeft niet per se extreem te zijn. Sterker nog, consistentie is belangrijker dan intensiteit.

3. Slaap beter

Helaas slaapt het grootste deel van de bevolking slecht en heeft slaapgebrek een zeer significant effect op het immuunsysteem.

Verzacht je nachten met slaaprituelen en kalmerende planten zoals bijvoorbeeld valeriaan.

4. Beperk het gebruik van stimulerende middelen zoals koffie, tabak en alcohol.

Gun ze af en toe een plekje in je leven.

Een goede mentale gesteldheid is ook onderdeel van een goede gezondheid. Daarom is het aan te raden om emoties aan te pakken als ze een negatieve invloed hebben op het dagelijks leven.

Ook je gedachten hebben invloed op je gezondheid.

Of het nu psychotherapie of coaching is, er zijn manieren om je beter te voelen. Vind de methode die het beste bij je past. Maar bovenal: laat een sombere stemming je immuunsysteem niet ondermijnen.

Een gezonde levensstijl omvat ook een goede spijsvertering, een goed functionerende lever, een goede bloedsomloop, enzovoort. Aarzel niet om regelmatig een gezondheidscheck te laten uitvoeren om alle aspecten van uw vitaliteit in de gaten te houden.

Planten in dienst van de immuniteit

Ondanks een gezonde levensstijl heeft het lichaam soms een steuntje in de rug nodig om infecties te bestrijden – of te voorkomen. Planten kunnen het lichaam dan helpen bepaalde externe invloeden te weerstaan en zo de immuniteit te versterken.

Echinacea om het immuunsysteem te versterken

Echinacea was de belangrijkste plant van de Cheyenne, de inheemse Amerikanen van Noord-Amerika. Ze gebruikten elk onderdeel van de plant om wonden, keelpijn, luchtweginfecties, tandpijn, slangenbeten en insectensteken te behandelen. Echinacea werd ook beschouwd als een wondermiddel tegen vergiftiging.

De meest gebruikte echinacea-variëteit, afkomstig uit de Asteraceae-familie, is tegenwoordig Echinacea purpurea. De werking ervan op het lichaam biedt algehele bescherming aan het immuunsysteem. Het stelt witte bloedcellen in staat een actievere afweer op te bouwen tegen virale en bacteriële infecties.

Voor een optimaal effect wordt echinacea gebruikt als onderdeel van een kuur van 4 tot 8 weken. Een kuur stimuleert en activeert het immuunsysteem. Omdat het lichaam geen constante stimulatie nodig heeft, is een therapeutische pauze van 2 weken essentieel voor een optimaal resultaat.

Propolis is het beste middel tegen microben.

In combinatie met echinacea geeft propolis een nog betere boost aan een verzwakt immuunsysteem. Als u last heeft van extreme vermoeidheid, diverse kwalen of gewoon uw weerstand wilt versterken, overweeg dan propolis.

Propolis wordt beschouwd als een universeel middel dat de bijenkorf beschermt tegen invloeden van buitenaf. Wist je dat bijen de buitenkant van de bijenkorf met propolis bedekken?

Propolis wordt gemaakt van een mengsel van bijenspeeksel en een harsachtige substantie. Bijen creëren hiermee een steriele beschermlaag rond hun bijenkorf, een soort plantaardige vernis.

Voor mensen is propolis ook een natuurlijk antibioticum dat het immuunsysteem versterkt. De antibacteriële en antiseptische eigenschappen zijn daarom gunstig in de strijd tegen virussen en bacteriën.

Breedspectrumpropolis is verkrijgbaar in verschillende vormen (druppels, kauwgom, siroop, spray, capsules, enz.) en ondersteunt de immuunfunctie. Pas de aanbevolen dosering aan op basis van het gebruikte product.

Essentiële probiotica schieten te hulp bij het versterken van het immuunsysteem.

Probiotica zijn essentiële voedingssupplementen voor een goede algehele gezondheid. Ze worden over het algemeen ingenomen tijdens een antibioticakuur om de darmflora (alle micro-organismen die in de dunne en dikke darm leven) te reguleren, maar ze zijn eigenlijk noodzakelijk voor het reguleren van de algehele immuniteit van het lichaam.

Gezonde probiotica zijn van nature in het lichaam aanwezig. Afhankelijk van leefstijl en gezondheidstoestand kan er echter een tekort ontstaan. Wij adviseren daarom probiotica als supplement te gebruiken.

Probiotica zijn levende micro-organismen die een positief effect hebben op de gezondheid. Talrijke boeken en wetenschappelijke publicaties bevestigen dit al jaren: een gezonde darmflora zorgt voor een goede afweer en een verhoogde vitaliteit.

Net als echinacea en propolis, dienen probiotica als onderdeel van een kuur te worden ingenomen voor optimale resultaten.

Eet tegelijkertijd ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica: fruit, groenten, volkorenproducten, cichorei, paardenbloem, gefermenteerde producten, enz. Deze bevorderen de groei van goede bacteriën.

Door goed voor je immuunsysteem te zorgen, vergroot je je kansen op een goede gezondheid!