5 Empfehlungen zur Stärkung Ihrer natürlichen Immunität

Wenn wir krank werden, liegt das oft an einem geschwächten Immunsystem. Der Körper ist ständig äußeren Einflüssen ausgesetzt, die unsere natürliche Abwehrkraft schwächen. Um diese unerwünschten Feinde wie Mikroben und Viren, Krankheitserreger, Toxine und Gifte abzuwehren, müssen wir daher unsere natürliche Abwehr stärken.

Zur Erinnerung: Das Immunsystem ist gewissermaßen die Rüstung des Körpers. Durch verschiedene physiologische Mechanismen kann der Körper seine Abwehrkräfte stärken. Im Herbst und Winter ist das Immunsystem generell geschwächt, doch in der heutigen Zeit ist es noch weniger widerstandsfähig. Tatsächlich beeinträchtigen die Hyperindustrialisierung, Bewegungsmangel und endokrine Disruptoren seine Funktionsfähigkeit.

Deshalb ist es heute so wichtig, die natürlichen Abwehrkräfte zu stärken, um Infektionen bekämpfen zu können.

Hier sind unsere 5 Empfehlungen:

Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil.

Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für ein gut funktionierendes Immunsystem. Ein Körper, der von Bakterien oder Viren angegriffen wird, aber über ein gesundes Immunsystem verfügt, kann sich wirksam schützen und erkrankt daher seltener. Tatsächlich kann sich ein Virus in einer ungeeigneten Umgebung nicht festsetzen.

Einige Tipps für die Wiedererlangung eines gesunden Lebensstils:

1. Ernähre dich gesund

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems.

• Bereichern Sie Ihre Teller mit saisonalem Obst und Gemüse, vorzugsweise in Bio-Qualität.

• Begrenzen Sie den Verzehr von tierischem Eiweiß und greifen Sie stattdessen beispielsweise zu fettreichem Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, und zu pflanzlichen Proteinen;

• Reduzieren Sie Ihren Konsum von raffinierten Produkten. Zucker und Weißmehl zehren den Körper aus und liefern keine essentiellen Nährstoffe.

• Als Würzmittel rohe Pflanzenöle verwenden;

• Konsumiere Bienenprodukte.

Verzichten Sie auf nichts, aber achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die möglichst viele Nährstoffe und Vitamine enthält.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport.

Der Körper braucht Bewegung, um gesund zu bleiben. Für ein starkes Immunsystem sollten Sie eine Sportart ausüben, die Ihrem Fitnesslevel entspricht. Es gibt viele Möglichkeiten, und diese müssen nicht unbedingt extrem sein. Tatsächlich ist Regelmäßigkeit wichtiger als Intensität.

3. Besser schlafen

Leider schläft der Großteil der Bevölkerung schlecht, und Schlafmangel hat einen sehr erheblichen Einfluss auf das Immunsystem.

Sorgen Sie mit Schlafritualen und beruhigenden Pflanzen wie beispielsweise Baldrian für erholsame Nächte.

4. Beschränken Sie den Konsum von Stimulanzien wie Kaffee, Tabak und Alkohol.

Erlauben Sie ihnen einfach gelegentlich einen Platz in Ihrem Leben.

Ein guter psychischer Zustand ist ebenfalls Teil des Gesundheitsprozesses. Deshalb empfiehlt es sich, Emotionen anzugehen, wenn sie den Alltag negativ beeinflussen.

Deine Gedanken beeinflussen auch deine Gesundheit.

Ob Psychotherapie oder Coaching – es gibt Wege, sich besser zu fühlen. Finden Sie die Methode, die am besten zu Ihnen passt. Aber vor allem: Lassen Sie nicht zu, dass Niedergeschlagenheit Ihr Immunsystem schwächt.

Zu einem gesunden Lebensstil gehören auch eine gute Verdauung, eine gut funktionierende Leber, eine gute Durchblutung und vieles mehr. Zögern Sie nicht, regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen durchführen zu lassen, um alle Aspekte Ihrer Vitalität im Blick zu behalten.

Pflanzen im Dienste der Immunität

Trotz eines gesunden Lebensstils benötigt der Körper manchmal Unterstützung, um Infektionen zu bekämpfen oder ihnen vorzubeugen. Pflanzen können dem Körper dann helfen, bestimmte äußere Einflüsse abzuwehren und so sein Immunsystem zu stärken.

Echinacea zur Stärkung des Immunsystems

Echinacea war die wichtigste Heilpflanze der Cheyenne, der Ureinwohner Nordamerikas. Sie nutzten alle Pflanzenteile zur Behandlung von Wunden, Halsschmerzen, Atemwegsinfektionen, Zahnschmerzen, Schlangenbissen und Insektenstichen. Echinacea galt auch als Wundermittel gegen Vergiftungen.

Aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae) stammt die heute am häufigsten verwendete Echinacea-Art Echinacea purpurea. Sie stärkt das Immunsystem und unterstützt die weißen Blutkörperchen dabei, Viren und Bakterien effektiver abzuwehren.

Für eine optimale Wirkung wird Echinacea als Kur über einen Zeitraum von 4 bis 8 Wochen angewendet. Eine solche Kur stimuliert und revitalisiert das Immunsystem. Da der Körper keine ständige Stimulation benötigt, ist eine zweiwöchige Therapiepause für eine optimale Wirkung unerlässlich.

Propolis zur optimalen Bekämpfung von Mikroben

In Kombination mit Echinacea stärkt Propolis ein geschwächtes Immunsystem noch effektiver. Bei extremer Müdigkeit, verschiedenen Beschwerden oder einfach zur Stärkung Ihrer Abwehrkräfte sollten Sie Propolis in Betracht ziehen.

Propolis gilt als universelles Heilmittel und schützt den Bienenstock vor äußeren Einflüssen. Wussten Sie, dass Bienen die Außenseite des Bienenstocks mit Propolis überziehen?

Propolis besteht aus einer Mischung aus Bienenspeichel und einer harzigen Substanz. Bienen bilden um ihren Bienenstock eine sterile Schutzschicht, ähnlich einem pflanzlichen Lack.

Propolis ist für den Menschen auch ein natürliches Antibiotikum, das das Immunsystem stärkt. Seine antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften sind daher im Kampf gegen Viren und Bakterien von Vorteil.

Propolis mit breitem Wirkungsspektrum ist in verschiedenen Darreichungsformen (Tropfen, Kaugummi, Sirup, Spray, Kapseln usw.) erhältlich und unterstützt die Immunabwehr. Passen Sie die empfohlene Dosierung dem jeweiligen Produkt an.

Essenzielle Probiotika zur Stärkung des Immunsystems

Probiotika sind wichtige Nahrungsergänzungsmittel für die allgemeine Gesundheit. Sie werden üblicherweise während einer Antibiotikatherapie eingenommen, um die Darmflora (alle im Dünn- und Dickdarm lebenden Mikroorganismen) zu regulieren, sind aber tatsächlich notwendig, um die allgemeine Immunität des Körpers zu regulieren.

Gesunde Probiotika kommen natürlicherweise im Körper vor. Je nach Lebensstil und Gesundheitszustand kann es jedoch zu einem Mangel kommen. Wir empfehlen daher die Einnahme von Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel.

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Zahlreiche Bücher und wissenschaftliche Publikationen belegen dies seit vielen Jahren: Eine gesunde Darmflora sorgt für eine gute Immunabwehr und mehr Vitalität.

Genau wie Echinacea und Propolis sollten Probiotika als Kur eingenommen werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Gleichzeitig sollten Sie auch Lebensmittel verzehren, die reich an Präbiotika sind: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Chicorée, Löwenzahn, fermentierte Produkte usw. Diese fördern das Wachstum guter Bakterien.

Wer sein Immunsystem pflegt, hat alle Chancen, auf dem Weg zu besserer Gesundheit Fortschritte zu erzielen!