Baldrian: Nutzen, Anwendung, Gefahren und Nebenwirkungen

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Pflanze mit zahlreichen positiven Eigenschaften, die seit Jahrhunderten für ihre beruhigende Wirkung bekannt ist. Ob zur Stressbewältigung, Verbesserung der Schlafqualität, Linderung von Krämpfen oder Unterstützung bei Entzugserscheinungen – Baldrian ist eine natürliche und wirksame Lösung für mehr Wohlbefinden.

• Pflanzenname: Baldrian (Valeriana officinalis).
• Botanische Familie: Baldrian gehört zur Familie der Baldriangewächse (Valerianaceae).
• Botanischer Name: Valeriana officinalis.
• Andere Namen: Baldrianwurzel findet man manchmal unter folgenden Namen: Allheilmittel, Kraut der geschlagenen Frau, Kraut der verletzten Frau, Katzenminze, Schnittkraut, Marienkraut, St. Georgskraut, Wolfskraut, Hügelbaldrian oder kleinblättriger Baldrian.

Vorteile von Baldrian

Baldrian (Valeriana officinalis) ist reich an Wirkstoffen: Iridoiden (Valepotriaten), ätherischem Öl, Terpenen, Lignanen, Flavonoiden, nichtflüchtigen Sesquiterpenen, Sesquiterpenacetonen, Alkoholen, Aldehyden, Alkaloiden, Tanninen und Spurenelementen, einschließlich Mangan.

Baldrian ist dank seiner Wirkstoffe traditionell für seine wohltuenden, angstlösenden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften bekannt. Er wirkt auf natürliche Weise bei Nervosität, Herzklopfen, nervös bedingtem Bluthochdruck, Gedächtnisverlust bei depressiven Menschen usw.

Baldrian ist eine entspannende und stressabbauende Pflanze , die bei der Bekämpfung von Kopfschmerzen wie beispielsweise Nervenkopfschmerzen hilft.

Es ist außerdem als mildes Beruhigungsmittel anerkannt, das den Schlaf fördert und Angstzustände lindert.

Seine krampflösende Wirkung hilft bei der Linderung von Koliken, Asthma, Menstruationsbeschwerden, Darmkrämpfen usw.

Baldrian wird manchmal in Programmen zur Raucherentwöhnung eingesetzt, weil er dem Tabak einen unangenehmen Geschmack verleiht.

Baldrian ist ein ausgezeichnetes homöopathisches Mittel gegen krampfartige Schmerzen, die durch chronische Angstzustände verursacht werden.

Schließlich hält die Europäische Arzneimittel-Agentur die Wirksamkeit von Baldrian zur Linderung leichter nervöser Anspannung und Schlafstörungen für „wissenschaftlich gut belegt“. Sie empfiehlt, die Anwendung auf Erwachsene und Kinder über zwölf Jahren zu beschränken.

Baldrian und seine Wirkung auf Schlafstörungen

Baldrian wird seit der Antike wegen seiner beruhigenden und sedierenden Eigenschaften verwendet.

Seine Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern, beruht auf seiner Fähigkeit, die Menge an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn zu erhöhen, was dazu beiträgt, die Nerven zu regulieren und Angstzustände zu lindern.

Deshalb wird es oft als natürliches Mittel gegen Schlaflosigkeit eingesetzt.

Zusätzlich zur Verbesserung der Schlafqualität verkürzt es die Einschlafzeit, was für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten oder Jetlag von Vorteil ist.

Baldrian gegen Stress und Angstzustände

Baldrian ist häufig für seine wohltuende Wirkung bei der Linderung von Stress und Nervosität bekannt.

Es wirkt beruhigend und reduziert Sorgen und Unruhe, indem es die Freisetzung von GABA im Gehirn erhöht. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, der ein Gefühl der Ruhe und Entspannung vermittelt.

Darüber hinaus wird Baldrian zur Linderung von Angstzuständen und Stimmungsstörungen eingesetzt, die häufig mit Angstzuständen in Verbindung stehen.

Baldrian kann daher eine wertvolle natürliche Alternative zur Bewältigung von Alltagsstress und zur Aufrechterhaltung eines gesunden emotionalen Gleichgewichts sein.

Welche Pflanzenteile werden in der Kräutermedizin verwendet?

In der pflanzlichen Medizin wird das Rhizom der Pflanze (der unterirdische Stamm) verwendet.

Mit Baldrian behandelte Beschwerden

In Bezug auf seine angstlösenden, beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften

• Angststörungen, Angstzustände mit Engegefühl in der Brust, Kloßgefühl im Hals oder Magen, hypertoner Muskelspannung, chronischem Stress, Überarbeitung;
• negatives Grübeln, psychische Anspannung, chronische Stressbelastung, Zwangsstörung, Sucht (Alkohol, Tabak usw.), Schwierigkeiten beim Loslassen;
• Hyperaktivität, Nervosität, motorische Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten aufgrund von Stress;
• Spasmophilie, Fibromyalgie;
• Benzodiazepin-Entzug, Umstellung von Psychopharmaka;
• Schlafstörungen, Einschlafprobleme, nächtliches Erwachen, leichter, unruhiger, nicht erholsamer Schlaf mit morgendlicher Müdigkeit, Förderung des Schlafs, Verbesserung der Schlafqualität;
• Restless-Legs-Syndrom;
• Prävention kognitiver Störungen bei Hämodialysepatienten.

In Bezug auf seine muskulotropen Eigenschaften (Muskelkrämpfe)

• Muskelkontraktionen, Krämpfe, Spasmen, Tetanie, Schmerzen, unruhige Beine;
• Muskelverletzungen (Zerrung, Riss, Ruptur usw.);
• Myalgie, Muskelhypertonie;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates, Haltungsstörungen;
• Hilft bei der Muskelentspannung;
• Anfallsprophylaxe.

Baldrian: Anwendung und Dosierung

Kräutertee

• Baldrianwurzel-Aufguss: 1 Esslöffel getrocknete Baldrianwurzel auf 250 ml kaltes Wasser. 3–4 Minuten kochen lassen, 10 Minuten ziehen lassen und anschließend abseihen. Täglich 1 bis 3 Tassen trinken, darunter eine am späten Nachmittag. Nach Belieben mit Honig süßen, da der Aufguss meist einen unangenehmen Geschmack hat.

Nahrungsergänzungsmittel

• Urtinktur oder Flüssigextrakt: 30 bis 40 Tropfen Baldrian in Urtinktur , zweimal täglich mit etwas Wasser einnehmen.
• Standardisierte Extraktkapseln: 2 Baldriankapseln mit einer Dosierung von 50-100 mg Trockenextrakt, 3-mal täglich.
• Frischer Pflanzensaft: Nehmen Sie 2-3 Mal täglich 10 ml (= 1/2 Messbecher) reinen Baldriansaft oder verdünnt in Wasser oder Kräutertee ein.

Heilpflanzen zur Kombination mit Baldrian

• Bei Angststörungen kann man Baldrian mit Zitronenmelisse und Weißdorn kombinieren.
• Bei Angstzuständen und Depressionen, Stimmungsstörungen mit ängstlichem Grübeln, Angstzuständen, Phobien, Zwangsstörungen und/oder Zwangsstörungen: Johanniskraut.
• Bei Schlafstörungen: Kalifornischer Mohn und Hopfen.

Baldrian: Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Bislang sind keine Gegenanzeigen bezüglich Baldrian bekannt.

Vorsichtshalber sollten Sie Baldrian während der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei der Verabreichung an Kleinkinder meiden. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.

Baldrian: Nebenwirkungen

Baldrian kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen.

Zu diesen Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten und in seltenen Fällen Unruhe oder Herzrasen gehören.

Die Wirkungen sind in der Regel mild und klingen schnell wieder ab. Es empfiehlt sich, stets mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese bei Bedarf schrittweise zu erhöhen.

Sicherheitshalber sollten Sie vor Beginn einer neuen pflanzlichen Ernährung immer einen Arzt konsultieren.

Wussten Sie das?

Der Name Baldrian scheint vom lateinischen „Valeria“ zu stammen, einer Region im antiken Patagonien in Mitteleuropa, wo die Pflanze weit verbreitet war. Er könnte aber auch von „Valere“ abgeleitet sein, was „gesund sein“ bedeutet.

Die Griechen (Hippokrates), die Römer und die Ägypter nutzten es zur Bekämpfung von Schlafstörungen, insbesondere von Schlaflosigkeit.

Jahrtausendelang galt Baldrian als magische Pflanze, die mit weißer Magie in Verbindung gebracht wurde. Manchmal wurde sie zur Herstellung von Liebestränken verwendet. Heute wird sie hauptsächlich als Kräutertee getrunken, um Stress und Ängste im Alltag abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Katzenminze

Baldrian wird aufgrund seiner unwiderstehlichen Anziehungskraft auf Katzen oft auch „Katzenminze“ genannt.

Katzen werden im Allgemeinen vom Geruch dieser Pflanze angezogen, und es ist nicht ungewöhnlich zu sehen, wie sie sich daran reiben oder sogar daran kauen.

Dieser Effekt ist auf bestimmte im Baldrian enthaltene Verbindungen zurückzuführen.

Wie lautet die botanische Beschreibung von Baldrian?

Der in Europa und Asien heimische Baldrian (Valeriana officinalis) ist im Nordosten Amerikas eingebürgert. Er ist in Europa weit verbreitet, mit Ausnahme des Mittelmeerraums. Er gedeiht auf kühlen, gut durchlässigen Lehmböden und bevorzugt schattige, feuchte Standorte. Man findet ihn häufig an Gräben, Bächen und Wasserläufen sowie auf Wiesen und in Wäldern.

Diese krautige Pflanze, die 30 cm bis 2 m hoch wächst, besitzt einen aufrechten, gefurchten, hohlen und kräftigen Stängel mit einem stark entwickelten unterirdischen Teil. Die gegenständigen Blätter sind gefiedert und haben gezähnte Lappen.

Die endständigen, doldenförmigen Blütenstände bestehen aus rosafarbenen bis weißen Blüten und duften intensiv. Die gesamte Pflanze verströmt einen charakteristischen Duft, der Katzen anlockt. Die trichterförmige Blüte ist regelmäßig, an der Basis verdickt und endet in fünf ungleichen Lappen. Drei Staubblätter sitzen auf der Blütenröhre. Die Frucht ist eine Achäne mit einem federartigen Pappus. Baldrian blüht von Mai bis September.

Sein hellgrau-braunes Rhizom (unterirdischer Stamm) hat einen Durchmesser von 3 cm und ist etwa 50 cm lang. Es trägt zahlreiche Adventivwurzeln in einem sich ausbreitenden Bündel von bis zu 10 cm Länge.

Wo kann ich Baldrian finden?

Wenn Sie die Vorteile von Baldrian nutzen möchten, können Sie ihn im Herbst oder Frühling anwenden. Sie können ihn auch in einer Apotheke oder einem Reformhaus kaufen.

Im Valmont Herbalist Shop bieten wir Baldrian (Valeriana officinalis) in getrockneter Form (geschnittene Wurzel und reines Pulver) zur Zubereitung von Baldriantee, Heilbalsamen oder -salben sowie anderen medizinischen Präparaten an. Wir führen Baldrian auch in gebrauchsfertigen Darreichungsformen wie standardisiertem Extrakt, frischem Pflanzensaft, Urtinktur oder Kapseln.

Wie baut man Baldrian an und erntet ihn?

Baldriansamen benötigen Licht zum Keimen und sollten daher auf die Oberfläche gesät werden. Verteilen Sie die Samen auf der Oberfläche Ihres Pflanzgefäßes und drücken Sie sie fest an. Sie können die Baldriansamen im Frühjahr in ein Pflanzgefäß aussäen, die Jungpflanzen später in einzelne Töpfe umpflanzen und schließlich ins Freiland setzen. Halten Sie die Oberfläche des Pflanzgefäßes stets feucht.

Baldriansamen keimen schnell und bringen die ersten Sämlinge in etwa 2 Wochen hervor. Regelmäßig gießen.

Sobald der Sämling einige Blätter entwickelt hat, kann er aus der Anzuchtschale in einen einzelnen Topf umgepflanzt werden. Sobald er eine zufriedenstellende Größe und etwas Stabilität erreicht hat, kann er ins Freiland verpflanzt werden.

Denken Sie daran, Ihre Baldrianpflanzen in einem Abstand von etwa 30 cm zu pflanzen. Gruppieren Sie sie in einem Quadrat und pflanzen Sie sie dicht beieinander, damit sie sich gegenseitig stützen und bei starkem Wind nicht umkippen.

Baldrian blüht erst ab dem zweiten Jahr. Er ist sehr kälteresistent und übersteht den Winter problemlos, selbst bei Temperaturen um -30 Grad.

Baldrian ist sehr pflegeleicht und unempfindlich gegenüber Krankheiten und Parasiten. Hat er erst einmal den richtigen Standort gefunden, wächst er problemlos.

Häufig gestellte Fragen

Welche Vorteile bietet Baldrian?

Baldrian ist für seine entspannende und angstlösende Wirkung bekannt.

Es wird häufig zur Stress- und Angstbewältigung, zur Förderung eines erholsamen Schlafs und zur Linderung von Muskelschmerzen eingesetzt.

Darüber hinaus kann Baldrian helfen, die Symptome der Menopause und des prämenstruellen Syndroms zu lindern.

Wie kann man Baldrian zur Verbesserung des Schlafs anwenden?

Baldrian wird im Allgemeinen in Form von Kräutertee, Urtinktur-Nahrungsergänzungsmitteln oder Kapseln eingenommen.

Zur Förderung eines erholsamen Schlafs wird empfohlen, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse Baldriantee zu trinken, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

Für die Urtinktur beträgt die empfohlene Dosierung 40 Tropfen eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie Kapseln verwenden, befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.

Wann sollte ich Baldrian einnehmen?

Bei Angstzuständen, Stress und allen nervösen Störungen wird die Einnahme von Baldrian 2- bis 3-mal täglich empfohlen.

Bei Schlafstörungen ist die Einnahme von Baldrian eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen ideal.