10 Pflanzen zur Überwindung und Bekämpfung von Schlaflosigkeit

10 Pflanzen, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen und Schlaflosigkeit bekämpfen

Nachts, trotz der behaglichen Wärme deiner Laken in deinem bequemen Bett, wälzt du dich endlos hin und her. Morpheus, der Gott der prophetischen Träume, scheint dich nicht zu beschwören. Und trotz der Müdigkeit, die dich quält, kannst du nicht einschlafen. Die Stunden verfliegen, und deine Erschöpfung wächst nur noch, trotz deines tiefen Wunsches nach Schlaf.

Das ist Schlaflosigkeit.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit betrifft fast 20 % der Bevölkerung. Diese Störung ist durch unzureichenden Schlaf gekennzeichnet, sowohl hinsichtlich der Schlafqualität als auch der Schlafdauer. Zu wenig und schlechter Schlaf sind die Hauptmerkmale einer echten Schlaflosigkeit. Wenn sie chronisch wird, also täglich auftritt, verursacht sie Probleme mit der Gesundheit, der Konzentration, den Emotionen, dem Gedächtnis und vielem mehr.

Schlaflosigkeit ist meist die Folge von schlechter Schlafhygiene, tiefsitzender Angst, Stress, Kummer oder schlechten Essgewohnheiten.

Warum müssen wir schlafen?

An die Decke zu schauen, zu lesen oder Schäfchen zu zählen, funktioniert nicht mehr.

Sie müssen einen Weg finden, Ihre Lebensenergie nicht zu erschöpfen. Die Nacht ist eine wichtige Erholungsphase für den Körper. Der Körper braucht dringend Ruhe.

Wir müssen schlafen, um:

  • Um sich zu erholen;
  • Stärken Sie Ihr Immunsystem;
  • Gedächtnis anregen;
  • Lernen integrieren;
  • Vorzeitiges Altern vermeiden;
  • Um einen guten Hautton zu erhalten;
  • Regulierung des Hormonhaushalts.

10 Kräutertees für einen natürlichen Schlaf

Fühlst du dich nach einer schlaflosen Nacht morgens nicht auch gereizt? Erschöpft und ausgelaugt?

Lass dich von dieser Erschöpfung nicht länger auffressen.

Um Schlaflosigkeit zu überwinden, gibt es für jede Situation Lösungen.

Die Pflanzenwelt ist eine wahre Fundgrube. Viele Pflanzen besitzen Eigenschaften, die bei Schlaflosigkeit helfen können. Manche wirken beruhigend, andere entspannend. Sie können Ihnen helfen, Ihre Emotionen, Ihren Stresspegel und sogar Ihren Schlaf zu regulieren.

Im Gegensatz zu Schlaftabletten führen Pflanzen, die zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, nicht zu Gewöhnung oder Abhängigkeit. Sie können daher problemlos zur Überwindung von Schlafstörungen eingesetzt werden.

1. Baldrian - Valeriana officinalis

Baldrian, ein beruhigendes und entspannendes Kraut, ist ein weit verbreitetes Schlafmittel . Halten Sie Nervosität oder Angstzustände wach? Baldrian lindert Ihre Beschwerden und fördert einen besseren Schlaf. Aus den getrockneten Wurzeln lässt sich ein wirksamer Aufguss zubereiten, der eine Stunde vor dem Schlafengehen getrunken wird. In Kombination mit anderen Kräutern, beispielsweise in einem abendlichen Kräutertee, verstärkt sich seine positive Wirkung auf die Schlafqualität noch.

Seine beruhigende Wirkung ist nicht ungefährlich; fahren Sie daher nicht unter Baldrianeinfluss. Nehmen Sie Baldrian außerdem nicht in übermäßigen Dosen ein.

2. Hopfen - Humulus lupulus

Manche Schlafstörungen sind die Folge innerer Unruhe.

Hopfen wirkt beruhigend und schlaffördernd . Die getrockneten weiblichen Blüten werden, idealerweise in Kombination mit Baldrian, einige Minuten lang aufgegossen.

Der Kräutertee kann am späten Abend genossen werden, um den Schlaf zu fördern und nächtliches Aufwachen zu reduzieren.

3. Zitronenmelisse – Melissa officinalis

Der zitronige Geschmack der Zitronenmelisse ist in Kräutertees zur Behandlung von Schlafstörungen sehr beliebt. Zitronenmelisse wird hauptsächlich zur Linderung von Angststörungen eingesetzt und findet auch in der natürlichen Schlafmedizin Verwendung . In Kombination mit Baldrian wirkt sie beruhigend und fördert eine friedliche Abendatmosphäre, die das Einschlafen erleichtert.

4. Kalifornischer Mohn – Eschscholtzia californica

Der Kalifornische Mohn (Eschescholtzia) fördert die Schlafqualität . Dank der enthaltenen Pavine, den Hauptwirkstoffen der Pflanze, wird das Einschlafen erleichtert und beschleunigt. Diese vielseitige Heilpflanze wirkt durch ihre schlaffördernde Wirkung auf die verschiedenen Schlafphasen. Daher ermöglicht sie den erholsamen Schlaf, den sich Menschen mit Schlafstörungen so sehr wünschen.

5. Lavendel – Lavandula officinalis

Haben Sie schon einmal an einem Lavendelstrauß gerochen? Sein Duft wirkt beruhigend und entspannend. Welch ein Wohlgefühl entsteht, wenn man in der Nähe dieser bläulichen Blume ist!

In der Pflanzenheilkunde fördert Lavendel aufgrund seiner beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften ein Gefühl der Ruhe und lindert Angstzustände. Lavendelöl wird üblicherweise in einem Diffusor verwendet und dient in der Aromatherapie der Unterstützung des Schlafs. Aus den Blüten lässt sich ein Aufguss herstellen, der das Einschlafen erleichtert.

6. Orangenblüte – Citrus aurantium dulcis

Orangenblütenöl wirkt angstlösend und beruhigend und hilft, das zentrale Nervensystem zu beruhigen . Dadurch werden Ängste gelindert und das Einschlafen erleichtert. Ätherisches Orangenblütenöl wird häufig in Duftlampen verwendet, insbesondere für Kinder, die seinen wohltuenden Duft schätzen.

7. Passionsblume – Passiflora incarnata

Die getrockneten oberirdischen Pflanzenteile der Passionsblume werden zu Aufgüssen verarbeitet, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Als natürliches Angstlöser gilt die Passionsblume und lindert verschiedene Formen von Angstzuständen . In Kombination mit Hopfen, Zitronenmelisse, Kamille oder Lavendel ist sie ein wertvoller Helfer bei Schlaflosigkeit.

8. Weißdorn – Crataegus monogyna oder oxyacantha

Die Blütenstände des Weißdorns wirken auf den Herzmuskel. Weißdorn lindert emotionale Unruhe, Herzrasen und Nervosität und fördert dank seiner krampflösenden und beruhigenden Eigenschaften einen erholsamen Schlaf. Oft wird Weißdorn mit anderen Pflanzen wie Passionsblume oder Baldrian kombiniert und als Tee zubereitet. Für eine effektive schlaffördernde Wirkung können die Blüten 10 Minuten ziehen gelassen werden.

9. Linde – Waldlinde (Tilia sylvestris)

Lindenblätter , von schöner gelber Farbe, besitzen interessante beruhigende Eigenschaften. Sie werden hauptsächlich abends vor dem Schlafengehen als Teeaufguss verwendet, um den Schlaf zu fördern. Lindenblätter enthalten unbedenkliche schlaffördernde Moleküle, die das Einschlafen erleichtern.

10. Römische Kamille oder Echte Kamille – Anthemis nobilis – Matricaria recutita

Abendlicher Kamillentee bedarf keiner Vorstellung.

Dieser Aufguss aus römischer Kamille wirkt beruhigend und wohltuend und hat viele positive Eigenschaften. Besonders sensible Menschen schätzen ihn, da er Ängste, Stress und allgemeine Nervosität lindert. Kamille ist ideal vor dem Schlafengehen und fördert einen besseren Schlaf . Für sehr empfindliche Personen kann ein Tropfen ätherisches Öl der römischen Kamille auf Solarplexus und Handgelenke eine sanftere und ruhigere Nachtruhe unterstützen.

Manche beruhigende Pflanzen können Wechselwirkungen mit chemischen Beruhigungs- oder Tranquilizern haben. Konsultieren Sie daher immer Ihren Heilpraktiker oder Therapeuten, bevor Sie eigenmächtig Medikamente einnehmen.

Gute Nacht !

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Bibliographie

Karine Jacquemard, naturopathe-herbaliste, Le guide de la phytothérapie au quotidien, Rusticas Editions,2019 | Dr Claudine Luu, 1000 remèdes à faire soi-même, Le guide Terre vivante, octobre 2021 | Dr Eric Lorrain, Grand manuel de phytothérapie, Les nouveaux chemins de la santé, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monographies de plantes médicinales, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Traité pratique de phytothérapie. Remèdes d'hier pour médecine de demain, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Secrets d'une herboriste, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, Le guide Ultime de l'Herboristerie, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, Les 250 réponses de l'herboriste, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, Le guide complet de la Phytothérapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 plantes qui guérissent, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, herboriste et naturopathe, Le petit Larousse des plantes qui guérissent, 500 plantes et leurs remèdes, 2016 | Maria Treben, Les simples du jardi de Dieu, Pratique des plantes médicinales pour bien-être et santé, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Grand manuel pour fabriquer ses remèdes naturels, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr


Les informations contenues dans ce texte ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle. Rédigé par un rédacteur scientifique pour le grand public, cet article présente l'état actuel des connaissances concernant le sujet abordé lors de sa mise à jour. Les progrès futurs en sciences pourraient rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Il ne doit pas être considéré comme une alternative aux recommandations de votre médecin ou pharmacien.
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