10 planten die helpen bij het overwinnen en bestrijden van slapeloosheid

10 planten die je helpen goed te slapen en slapeloosheid te bestrijden

's Nachts, ondanks de behaaglijke omhelzing van je warme lakens in je comfortabele bed, woel je eindeloos heen en weer. Morpheus, de god van de profetische dromen, lijkt je niet te willen hebben. En ondanks de vermoeidheid die je kwelt, kun je niet in slaap vallen. De uren glijden voorbij en je vermoeidheid wordt alleen maar sterker, ondanks je diepe verlangen om te slapen.

Dit is slapeloosheid.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid treft bijna 20% van de bevolking. Deze aandoening wordt gekenmerkt door onvoldoende slaap, zowel qua kwaliteit als kwantiteit. Te weinig slaap en slecht slapen zijn de kenmerken van echte slapeloosheid. En wanneer het chronisch wordt, dat wil zeggen dat het dagelijks voorkomt, veroorzaakt het problemen met de gezondheid, concentratie, emoties, geheugen en meer.

Slapeloosheid wordt meestal veroorzaakt door slechte slaaphygiëne, diepgewortelde angst, stress, leed of slechte eetgewoonten.

Waarom moeten we slapen?

Naar het plafond staren, lezen of schaapjes tellen werkt niet meer.

Je moet een manier vinden om te voorkomen dat je vitale energie opraakt. De nacht is een belangrijke herstelperiode voor het lichaam. Het lichaam heeft echt rust nodig.

We moeten slapen om:

  • Om te herstellen;
  • Versterk je immuunsysteem;
  • Stimuleer het geheugen;
  • Integreer het leerproces;
  • Voorkom vroegtijdige veroudering;
  • Om een goede huidskleur te behouden;
  • Het reguleren van de hormoonbalans.

10 kruidentheeën die je helpen om op een natuurlijke manier te slapen

Voelt u zich 's ochtends na een slapeloze nacht niet prikkelbaar? Uitgeput en leeg?

Laat deze uitputting je niet langer overweldigen.

Om slapeloosheid te overwinnen, bestaan er oplossingen voor elke situatie.

De plantenwereld is een ware schatkamer. Veel planten bezitten eigenschappen die kunnen helpen bij de bestrijding van slapeloosheid. Sommige planten hebben een kalmerende werking, terwijl andere rustgevend zijn. Ze kunnen je helpen je emoties, stressniveaus en zelfs je slaap te reguleren.

In tegenstelling tot slaapmiddelen veroorzaken planten die worden gebruikt om slapeloosheid te bestrijden geen gewenning of verslaving. Ze kunnen daarom gemakkelijk worden gebruikt om slaapstoornissen te verhelpen.

1. Valeriaan - Valeriana officinalis

Valeriaan, een kalmerend en ontspannend kruid, is een veelgebruikt slaapmiddel . Wordt u wakker gehouden door nerveuze onrust of angst? Valeriaan kan uw klachten verlichten en een betere nachtrust bevorderen. Van de gedroogde wortels kan een afkooksel worden gemaakt dat een uur voor het slapengaan kan worden ingenomen. Gecombineerd met andere kruiden, in een kruidenthee voor 's avonds, zal het effect op de slaapkwaliteit nog groter zijn.

Het kalmerende effect is niet zonder risico; wees voorzichtig en rijd niet onder invloed van valeriaan. Gebruik het ook niet in overmatige doses.

2. Hop - Humulus lupulus

Sommige slaapstoornissen zijn het gevolg van innerlijke onrust.

Hop zal vervolgens angstgevoelens kalmeren en de slaap bevorderen . De gedroogde vrouwelijke bloemen worden, idealiter in combinatie met valeriaan, een paar minuten getrokken.

De kruidenthee kan 's avonds laat gedronken worden om de slaap te bevorderen en nachtelijke onderbrekingen van de slaap te beperken.

3. Citroenmelisse - Melissa officinalis

De citroenachtige smaak van citroenmelisse wordt vaak gewaardeerd in kruidenthee ter bestrijding van slapeloosheid. Citroenmelisse wordt voornamelijk gebruikt bij de behandeling van angststoornissen, maar heeft ook een plaats in natuurlijke slaapmiddelen . In combinatie met valeriaan werkt citroenmelisse kalmerend en rustgevend en bevordert het een vredige avondomgeving die bevorderlijk is voor het gemakkelijker in slaap vallen.

4. Californische klaproos - Eschscholtzia californica

De Californische klaproos, ook wel bekend als Eschescholtzia, bevordert de slaapkwaliteit . Dankzij de pavinen, de belangrijkste werkzame stoffen in de plant, wordt in slaap vallen gemakkelijker en sneller. Deze veelzijdige medicinale plant beïnvloedt de verschillende slaapfasen dankzij de hypnotische werking. Het gebruik ervan zorgt daarom voor de herstellende slaap waar mensen met slapeloosheid zo naar verlangen.

5. Lavendel – Lavandula officinalis

Heb je ooit de geur van een boeket lavendel geroken? De geur is rustgevend, kalmerend en zorgt voor onmiddellijke ontspanning. Wat een heerlijk gevoel van welzijn krijg je van de nabijheid van deze blauwachtige bloem!

In de kruidengeneeskunde bevordert lavendel, met zijn kalmerende en rustgevende eigenschappen , een gevoel van kalmte en verlicht het angst. Lavendelolie wordt meestal in een diffuser gebruikt en in de aromatherapie ingezet om de slaap te bevorderen. Een aftreksel van de lavendelbloemen levert een drankje op dat bevorderlijk is voor het inslapen.

6. Oranjebloesem - Citrus aurantium dulcis

Oranjebloesem werkt angstverminderend en kalmerend en helpt het centrale zenuwstelsel tot rust te brengen . Hierdoor neemt angst af en valt men gemakkelijker in slaap. Etherische olie van oranjebloesem wordt vaak gebruikt in diffusers, vooral voor kinderen die de rustgevende geur waarderen.

7. Passiebloem - Passiflora incarnata

De gedroogde bovengrondse delen van de plant worden gebruikt in infusies om de geest te kalmeren en de slaap te bevorderen. Passiebloem wordt beschouwd als een natuurlijk angstremmer en verlicht verschillende vormen van angst . In combinatie met hop, citroenmelisse, kamille of lavendel is passiebloem een waardevolle bondgenoot bij het bestrijden van slapeloosheid.

8. Meidoorn - Crataegus monogyna of oxyacantha

De bloeiende toppen van de meidoorn hebben een effect op de hartspier. Meidoorn kalmeert emoties, een snelle hartslag en nervositeit en bevordert een rustgevende slaap dankzij de krampstillende en kalmerende eigenschappen. Vaak wordt meidoorn, in combinatie met andere planten zoals passiebloem of valeriaan, als infusie gedronken. De bloemen kunnen 10 minuten getrokken worden voor een effectief slaapbevorderend effect.

9. Linde - Tilia sylvestris

Lindenbladeren , met hun prachtige gele kleur, hebben interessante kalmerende eigenschappen. Lindenthee wordt voornamelijk gebruikt als infusie 's avonds voor het slapengaan om de slaap te bevorderen en bevat veilige slaapbevorderende moleculen die helpen om in slaap te vallen.

10. Romeinse kamille of Duitse kamille - Anthemis nobilis - Matricaria recutita

Kamillethee voor de avond behoeft geen introductie.

Deze kalmerende en rustgevende infusie van Romeinse kamillebloemen heeft alles in zich. Mensen met een hoge gevoeligheid waarderen het vanwege de kalmerende werking op angst, stress en algemene nervositeit. Ideaal voor het slapengaan, kamille bevordert de slaap . Voor zeer gevoelige personen kan een druppel etherische olie van Romeinse kamille op de zonnevlecht en polsen zorgen voor een zachtere en nog vredigere nachtrust.

Sommige planten met een kalmerende werking kunnen een wisselwerking hebben met chemische kalmeringsmiddelen of tranquillizers. Raadpleeg altijd uw kruidengeneeskundige voordat u op eigen initiatief medicatie inneemt.

Welterusten !

Discover our other articles about Moeilijk in slaap vallen, Meidoorn, Passiebloem, Melisse, Valeriaan, Duitse kamille, Sinaasappelboom, Lindeboom, Romeinse kamille, Hop, Lavendel, Californische klaproos

Bibliographie

Karine Jacquemard, naturopathe-herbaliste, Le guide de la phytothérapie au quotidien, Rusticas Editions,2019 | Dr Claudine Luu, 1000 remèdes à faire soi-même, Le guide Terre vivante, octobre 2021 | Dr Eric Lorrain, Grand manuel de phytothérapie, Les nouveaux chemins de la santé, Dunod, 2019 | Yves Vanopdenbosch, Herba Médicinalis, 210 monographies de plantes médicinales, Amyris, 2022 | Dubray Michel, Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, Lucien Souny, 2018 | Morel Jean-Michel, Traité pratique de phytothérapie. Remèdes d'hier pour médecine de demain, Grancher, 2008 | Mulot Marie-Antoinette, Secrets d'une herboriste, Dauphin, 2009 | Loïc Ternissen, Le guide Ultime de l'Herboristerie, Albin Michel, 2022 | Mulot Marie Antoinette, Les 250 réponses de l'herboriste, Dauphin, 2009 (1993) | Anne McIntyre, Le guide complet de la Phytothérapie, Le courrier du Livre, 2011 | Carole Minker, 200 plantes qui guérissent, Larousse, 2015 | Thierry Folliard, herboriste et naturopathe, Le petit Larousse des plantes qui guérissent, 500 plantes et leurs remèdes, 2016 | Maria Treben, Les simples du jardi de Dieu, Pratique des plantes médicinales pour bien-être et santé, Ennsthaler, 2007 | Christophe Bernard, Grand manuel pour fabriquer ses remèdes naturels, Jouvence Editions, 2018 | www.altheaprovence.com | www.wikiphyto.org | www.doctissimo.fr | www.vidal.fr


Les informations contenues dans ce texte ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle. Rédigé par un rédacteur scientifique pour le grand public, cet article présente l'état actuel des connaissances concernant le sujet abordé lors de sa mise à jour. Les progrès futurs en sciences pourraient rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Il ne doit pas être considéré comme une alternative aux recommandations de votre médecin ou pharmacien.
10 planten die je helpen goed te slapen en slapeloosheid te bestrijden

Moeilijk in slaap vallen, Nachtelijk ontwaken our selection.

You will find below a preselection of products related to this article.

Moeilijk in slaap vallen, Nachtelijk ontwaken our selection.

You will find below a preselection of products related to this article.

Vous cherchez un produit en relation avec cet article?

Cliquez sur une caractéristique ci-dessous pour découvrir tous les produits correspondant.