Contribue à stimuler l'appétit. Contribue au maintien d'un taux de cholestérol normal. Stimule et facilite la digestion. Favorise la montée de lait chez la femme allaitante. Contribue au maintien d'une glycémie normale. Contribue à un métabolisme lipidique normal.
Ne pas utiliser pendant la grossesse. Les personnes diabétiques devraient surveiller régulièrement le taux de glucose car le fenugrec est hypoglycémiant.
| Nom latin | Trigonella foenum-graecum |
| Noms communs | Trigonelle, sénégrain, foin grec. |
| Famille botanique | Le fenugrec appartient à la famille des Papilionacées. |
Le fenugrec est une plante herbacée annuelle, originaire du Moyen-Orient, pouvant atteindre 50 cm de hauteur; ses feuilles sont alternes et pétiolées, composées de 3 folioles ovales et dentées; ses fleurs axillaires (avril-juin), à corolle papilionacée, sont de couleur blanc jaunâtre.
Ses fruits sont de très longues gousses recourbées et terminées par une longue pointe aigüe, ses gousses sont remplies de graines (10 à 20) de forme anguleuse, dure et de couleur jaunâtre.
Mucilages, glucides, huile grasse, protéines, stérols, saponosides stéroïdiques, flavonoïdes (vitexine, orientine), alcaloïdes (trigonelline, dérivée de l'acide nicotinique), traces d'huile essentielle, minéraux (Ca, Mg, Cr, P).
Trigonella vient du grec trigônos, "triangulaire", sûrement à cause de la forme de la corolle; foenum venant de fenum, "foin", et graecum, "grec".
Il existe plusieurs possibilités pour utiliser le fenugrec en graines
Pour préparer une tisane de graine de fenugrec :
Privilégier cette méthode en cas de constipation.
En médecine ayurvédique, le fenugrec est recommandé comme tonique quotidien.
Il est possible de faire germer les graines de fenugrec dans un germoir. Cette forme est intéressante car elle permet de cumuler le côté nutritif du fenugrec avec le vivant, riche en qi des germes. Elles semble aussi intéressante pour régulariser la glycémie.
Le dosage moyen journalier recommandé est de 5 g à 25 g par jour.
Ingrédients |
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| Nom Commun | Nom Latin | Partie de la plante |
| Fenugrec* | Trigonella foenum-graecum | Graines |
*Biologique BE-BIO-03|01.
| Informations nutritionnelles Moyennes pour 100 g de tisane infusée | |
| Energie | 3,7kJ/0,87kcal |
| Matières grasses | 0,008g |
| dont acides gras saturés | 0,002g |
| Glucides | 0,2g |
| dont sucres | 0g |
| Protéines | 0g |
| Sel | 0,025g |
A consommer dans le cadre d'une alimentation varié et équilibrée et d'un mode de vie sain.
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2020.
La qualité de vos plantes sèches est au cœur de nos préoccupations. Nous comprenons l'importance de conserver soigneusement ces trésors de la nature. Pour vous aider à préserver la qualité de vos plantes, voici quelques conseils pratiques que nous tenons à partager avec vous.
La première règle pour maintenir la qualité de vos plantes sèches est de les protéger de l'humidité. Nous vous recommandons de les stocker dans un endroit sec, à l'abri de l'humidité ambiante. Évitez les pièces trop humides et assurez-vous de ne pas les exposer à une source de chaleur directe. Un environnement sec contribuera à préserver la saveur et l'efficacité de vos plantes.
La lumière peut altérer la fraîcheur et les propriétés des plantes des plantes sèches. Ainsi, veillez à les conserver dans un endroit sombre ou utilisez des récipients opaques pour les protéger des rayons UV. Cette précaution garantira non seulement leur qualité, mais aussi leur goût authentique.
Les mites et les insectes peuvent rapidement compromettre la qualité de vos plantes sèches. Pour éviter cela, gardez-les loin des denrées alimentaires comme les farines et les sucres en vrac qui pourraient attirer ces indésirables. Optez pour des contenants hermétiques pour une protection maximale. De plus, n'oubliez pas de nettoyer régulièrement le lieu de stockage pour prévenir toute infestation.
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Grains que j’util En tisane
Découvrez la tisane de fenugrec, une boisson aux multiples vertus pour le taux de sucre, l'allaitement, l'appétit, et la convalescence.
Cette tisane, riche en herbes contenant naturellement du fer et d'autres minéraux essentiels, est une boisson idéale pour soutenir votre santé sanguine.
Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une plante qui trouve son origine en Afrique du Nord, et dont les graines sont utilisées depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle.
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